2021年11月16日晚，机械学院于创新大厦1123举行面向研究生的“破解压力牢笼，走出研途困境”走进心灵讲座。讲座由大学生心理健康教育兼职教师、机械学院辅导员宋小霞主讲，机械学院各年级研究生代表参加了本次活动。

讲座伊始，宋小霞与同学们就各年级研究生个体面临的压力问题进行了交流，同学们开诚布公地敞开心扉讲述了近期自己面临的各种生活、科研以及就业压力；通过交流大家了解到压力是无处不在的，每个人每个阶段都会遇到不同的压力。随后，她引导同学们思考自己在面对压力时的应对方式，同学们畅所欲言，大家使用的普遍方法是与他人交流，降低目标和期待、网上查询相关的心理压力缓解方法以及进行体育运动等。宋小霞结合同学们的反馈，提出了如何看待压力的问题，从压力是什么，压力的产生入手，带领同学们识别日常生活中遇到的压力源，分析了压力对生理、心理和行为的影响。指出逃避压力和悦纳压力带来的不同结果，与同学们一起分享了两种压力思维模式，进行压力转化练习，把对面对压力的紧张变为兴奋，恐惧化为挑战。指导同学们思考完成自己的抗压力资源圈，进行了角色重设，通过心理韧性的培养，提升心理抗挫性，增强专注力，强化自我价值。

    讲座最后，同学们分享了讲座中的感受和体会，表示对压力的了解更加深入，同时意识到学会正确积极的看待自我和压力，从内部压力思维模式入手增强心理韧性，结合外部抗压资源的利用，才能更好的与压力相处。