一、课程描述

告别拖延团体提升训练是在团体心理辅导和拖延行为研究的理论基础上，使用团体辅导的技术、方式及其它心理学技术进行的一门针对性和实用性强的团体训练课程。通过这门课程的学习，引导学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱学习拖延的束缚，克服人际交往中胆怯、退缩等不良心理表现，勇敢面对公众表达自己；发现自身成长的正能量，找到自信的依据，建立理性的自信系统。

二、课程教学目标和教学要求

【教学目标】

1．引导学生进行自我探索，提升自我效能感。

2．提高学生的时间管理能力。

3．提高学生的自我控制感。

4．提高学生的行动力。

5. 提高学生的团队合作能力。

【教学要求】

1. 要求学生有改变的动力。

2. 要求学生在课程中开放、投入、真诚。

三、课程教学内容

第一次课 初次相识

第二次课 我是谁

第三次课 我的时间我做主

第四次课 理解拖延

第五次课 立即行动

第六次课 情绪梳理

第七次课 提高主动选择的能力

第八次课 依依惜别情

四、教材及参考资料

【教材】

吴少怡，《大学生团体辅导与团体训练》，山东大学出版社，2010

【参考书】

《团体心理咨询》樊富珉著，高等教育出版社

《团体心理辅导》樊富珉、何瑾编著，华东师范大学出版社

《拖延心理学》简.捷克、莱诺拉.袁著，蒋永强、陆正芳译，中国人民大学出版社