最近听到一个朋友的故事：他在小时候学围棋，因为下得好老师很欣赏他，于是让他去参加区里的围棋比赛。然而年幼的他有些怯场，在三轮比赛中，基本都是没到10分钟就认了输。比赛结束之后的一个星期，他央求家长去跟老师说不学了。当时他的想法是，不希望学了很久之后去赛场又是惨败，让老师觉得“不该对这个孩子有所期待”。

但其实，他也觉得“不该对自己有所期待”。

长大的过程中我们慢慢发现：期望值越高，失望的程度越深；没有过高的期望，就不会有那么多失望。于是，为了减少失望，很多人学着去管理自己的期望值，发现其实只要没有期望，也就谈不上什么失望了。

顾城的诗《避免》中描述的内容很符合这种心理状态：

你不愿意种花

你说

“我不愿意看见它一点点凋落”

是的

为了避免结束

你避免了一切开始

表面上顾城说的是种花，但生活中很多事情都是如此，比如，你为了避免在演讲比赛中出囧，干脆连报名表都没交上去；为了避免感情失败，干脆拒绝了心仪对象的告白；为了避免朋友的背叛，以一颗刺猬的心态面对周围所有人……

但是真的可以完全实现“零期待”吗？没有期待就不会失望了吗？你真的舒服吗？你收获了快乐吗？

其实，“零期待”的心态往往衍生的就是“逃避”的行为。电视剧《逃避虽可耻但有用》从名字开始就在“欺骗”观众：男女主一直抱着逃避的态度来应对生活，但是到了最后，津崎突然向实栗求婚，两人的心情都十分复杂，因为必须要对他们之间的关系做最后的决断了。你看，电视剧尚且如此，生活就更是不会容许我们一直逃避了。

蔡康永说过这样一段话：“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’，18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶’，人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。”逃避往往到最后会让我们觉得“书到用时方恨少”，所以“零期待”并不可取。

至于“没有期待，就不会失望”的说法就更是自相矛盾了，笔者认为，“零期待”的本质其实还是期待本身。这么说可能有些拗口，举个简单的例子，我在准备保研的过程中，说的最多的一句话就是：“没事！我哪有什么期待呢？有个学上就行了”，但是扪心自问，谁不想去一个更好的平台呢？只是我害怕自己做不到，干脆就假装自己不想要了。“零期待”本身，蕴含的就是深深的期望。

在不期待的同时，我发觉自己并不舒服，也不快乐，仿佛已经提前给自己谱写了结局，即无论怎么努力，也改变不了，这种无力感让我一度陷入了“习得性无助”。后来，我慢慢调整自己的心态，从“零期待人格”转变为“中等期待人格”，最后即使不能100%实现自己的期待，我也收获了很多其他的东西。

学者们的研究发现，自我期望在期望效应实现过程中扮演着重要角色，除了影响学习行为及学业成绩外，对个体的心理品质、生活方式的选择、自我和谐程度都有很大的影响。所以各位朋友们，请给自己一些期待，期待本身就很美好，就像是春天里含苞待放的花骨朵儿，迎着暖阳，拥抱春风。

哦，对啦，前文我的那位朋友后来确实没怎么下过象棋，但是他也培养了一些其他的兴趣爱好，尤其是痴迷于篮球，我问他，“是因为你打得好吗？”

朋友站在三分线的位置，瞄准篮框，向前跃步，投出了球，球以完美的抛物线撞击篮筐，却没有如约进入网中，偏移了一点角度之后落在地上，“你看，打得并不好哦。只是觉得很多事虽然无法完成，甚至这辈子都实现不了，但是为之努力的过程就是很棒的经历。”

参考文献：

[1]孟龙龙,冯喜珍,王曼茹.国内自我期望研究的现状及展望[J].皖西学院学报,2017,33(03):134-137.