秋天到了，校园里的桂花香开始弥漫，熟悉的味道让我不由得想起高中的好朋友小米。

我和小米的关系很好，她一直是我高中阶段学习的榜样。在我眼里，她自信又阳光，家庭幸福，总能处理好学习和生活中的任何事情。

但有段时间她的成绩下降得很厉害。

闲谈时，我跟她开玩笑：“你最近好像很不在状态呀。”

她突然抬头，眼里泛着泪光。

在那之前，我一直都以为，像小米这样的人，没有理由哭泣。

微笑面具下的呐喊

不光是小米，我们自己又何尝不是这样。想想有多少时候，你表面上云淡风轻，内心却风起云涌？

今天想要和大家谈的就是所谓的“微笑型抑郁症”——尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事。

我的朋友小米就是典型的微笑抑郁。我至今还记得那晚老师在和小米交流时她的反应。

“我没事，我很好。”小米嘴上说着没事，但却浑身发抖，泪流满面，一直在深呼吸，看得出来她在努力平复自己的情绪。

“老师，我没事!这么晚让你特地为我跑到学校来，我真的很抱歉!"小米脸上突然出现了看起来似乎不合时宜的微笑——她对着特地为她前来的老师贴心地抱歉。

明明眼泪还在流，但小米的表情却一直是微笑着的。

没等老师说出一些关切的话，小米又开口了。

“老师，我自己可以调节的，刚刚只是一时失控，如果真的有需要，我再来寻求你的帮助，可以吗? ”

小米表现得善解人意、大方得体，随即又展开一抹灿烂的微笑。

那时候的我并不了解微笑抑郁，只是觉得小米的状态看起来并不像她描述的那么好。

确实，和人们印象中那些终日愁眉不展、看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同，微笑抑郁的人每天笑脸迎人，仿佛一切如常。但没有人知道，在笑容的背后，他们正在与那个黑暗压抑、痛苦不堪的自己，进行着怎样的缠斗。

不知道你有没有想过，如果你身边有微笑抑郁的人，你是否能察觉到呢？

如果微笑抑郁的人是你自己，你又该如何更好地帮助自己呢？

“面具”是如何出现的

其实，我们所说的“微笑抑郁”并非是抑郁症的一种类型，而只是一种网络的称呼。他们和抑郁症患者一样经历着内在煎熬和痛苦，却又在他人面前始终戴着面具，表现得若无其事。

那这副面具又是何时悄无声息地出现的呢？对我们大学生来说，其中一个重要的影响因素就是家庭结构。

自1991年起我国的离婚率持续上升，在现代的很多家庭中，也有很多为了孩子表里不一的傀儡婚姻。而家庭关系的不和睦往往会对孩子的心理产生极大影响，可能更容易导致一些孩子出现暴怒、冷漠和自卑等性格。同时，家庭教养因素也会对孩子遭遇困难时的应对方式产生影响。

有时候父母或许并没有正确的情绪处理能力，也就是说，他们所示范的处理情绪的方式可能本身就不是完全正确的。比如说有些服务行业的工作人员不被允许表现出厌恶、不耐烦等表情，长此以往，他们可能会养成习惯，并且在孩子面前也一直这样。而受到父母影响的孩子，可能也会开始习惯性地将自己的负面情绪隐藏起来。

当然微笑抑郁出现的原因复杂多样，家庭结构只是其中的部分原因，其余原因在此不多做赘述。

摘掉微笑的面具，面对真正的自己

最近几年，随着心理学科普和宣传工作的不断进行，虽然我们现在对抑郁症已经有了一些了解，但往往因为不够专业而产生一些误解，比如对于症状本身，比如对于治疗。

就像我的好朋友小米，在故事的开始她并不认为那是抑郁症的表现，更没有听说过“微笑抑郁”，这就导致当时没有及时发现与治疗，甚至差点造成悲剧发生。

所以我们首先要对自己、对他人有觉察和认识，意识到所谓微笑的“伪面具”。而面对这道屏障，扯下面具或许是最好的自救方法。

小米回眸一笑的那一刻，可能只是微笑的面具在掌控情绪。但我们要记住的是，微笑并不是解决一切问题的法宝。

我们要做的是及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，而要让有宣泄的出口。

笑，是一种表达情绪的方式，但如果把它变成了隐匿心事的盔甲，只会给自己带来更多负担哦。

参考文献

1、郑晓笑，中学生博览. 2021,(27)《微笑背后的黑洞——例微笑抑郁学生的危机干预与反思》

2、陈希、冯晴瑶，心理月刊. 2021,16(22)《大学生“微笑抑郁”的形成因素及干预》

3、王蜜源,刘佳,吴鑫,等.近十年中国大学生抑郁症患病率的Meta分析[J].海南医学院学报,2020,26(9)

4、百度百科词条：微笑抑郁