不知道你有没有过这样的经历：一到期末就特别紧张，每天在图书馆抓着日益稀疏的头发，和看不见的对手们疯狂地进行内卷比拼，几近崩溃；当假期终于来临，却在一两个礼拜之后就提不起干劲，学习学不动，玩也懒得玩，巴不得早早开学。一边逃避着如山的压力，一遍又痛恨无所事事的自己，不管哪边都不快乐。

人们常说，压力就是动力。这话不假，却只对了一半：没有压力，人就容易感到无聊；可是压力过大，却又容易让人崩溃。其实，老祖宗早就告诉我们，要做到中庸。只有在压力的两端中取得平衡，才是最好的；绩效曲线也告诉我们，适当的压力才是最好的。

从这条曲线中，我们可以看出，当你的压力过大时，你会感到焦虑，感到失望，乃至自我否定。你会感觉，仿佛有一只无形的手在紧紧扼住你的喉咙，让你喘不过气来。接着，你开始自我怀疑，为什么他们看起来那么轻松，而我却总像个失败者？你的自我效能感和评价会降低，进而引发情绪上的崩溃。而当你的压力过低时，你就缺乏一个需要克服的目的，也无法享受到克服困难的快感，只会觉得无聊而厌倦。并且，一直呆在舒适圈不仅难以产生价值感，反而让人越来越“娇气”，连一些小困难都不敢主动去面对，只会想着逃避。压力过大和过小，都不是好状态。

如果你觉得压力过大，不妨试试这些办法。

首先，千万千万不能逃避。逃避不同于放弃，逃避仅仅是把问题藏了起来，却丝毫没有解决什么。而放弃是经过审慎的判断后，在明确意识到难以实现的前提下作出的选择，依然是直面问题的。所以，面对压力，我们首先要做的是调整自己的认识，明白自己不是万能的，在此基础上判断是放弃还是咬牙坚持。放弃不可耻，逃避才可耻。

其次，学会借助他人的力量。如果你决心坚持，那么找一些人支持你，会让你轻松许多。支持不一定是直接帮助你解决问题，但通过与家人朋友或者老师进行沟通，很大程度上可以缓解你的压力，让你意识到你不是孤身一人，你还有可以依靠的力量；而来自他人的鼓励，也可以带给你继续奋斗的勇气，以免你在自怨自艾中越来越对自己失望。

此外，不要忽视你的身体。大量的科学研究表明，适当的运动有助于纾解压力。一项NASA（美国国家航空航天局）的调查显示，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了。此外，保持充足的睡眠是你的精神源泉，能让你更有效率地完成任务。总之，千万保护好身体，身体才是你的一切财富的源泉。

而当你觉得无所事事、无聊烦躁的时候，比如假期的中段，那就要考虑给自己适当增压了。

在“做什么”之前还是要先明确自己究竟是没有必要的事情做，还是单纯在逃避。有可能，你落入了习得性无助的陷阱里：由于之前的失败，认为自己就是不能完成，于是逃避问题不敢面对。比如因为考试失利丧失了对学习的信心，结果选择自暴自弃，放弃努力学习重新成为学霸的可能。这种情况下，你要做的是调整心态，直面生活。可以试着向他人诉说寻找安慰与解决办法，或者寻找志同道合之人一起抱团取暖。站起来后，你会发现还有广袤的天空留待你争取。

接下来试着离开自己的舒适圈。试着做一些新鲜事，比如练习画画、弹奏乐器，这些事是足以作为对自己的小小挑战的事，是需要踮起脚才能够到的事。怀揣着一颗永远好奇的心，始终肯迈出脚步去探索未知，你会发现宇宙是如此广袤，以至于你根本没有时间浪费。当然，不要让它们变成一种任务，反而给自己施加过高的压力，那就又不在压力的平衡点上了。

学会把握平衡，才能真正地面对压力。叔本华曾经说过，“人在各种欲望 (生存、名利)不得满足时处于痛苦的一端；得到满足时便处于无聊的一端。人的一生就像钟摆一样在这两端之间摆动。”一边是巨大的压力令人窒息，一边是毫无压力的空虚令人怠惰，而其中间，那适当的压力，正是值得我们追寻的平衡点。保持适当的压力，就能将之转化为最大的动力，推动自己不断前进，去成为那个最好的自己。

参考文献

[1]Lorenza Brock.the human function curve understanding how to de stress and live better[N]. Wellness & Purpose, 2019-2022

[2]菲尔兹,放松身心的十佳方法[N].生活健康,2008-5-3