大佬不仅长得帅，学习成绩也很好；大佬不仅学习好，体育能力也很强；大佬不仅体育强，情商口才都在线……只能说，上帝给每个人的剧本都是有差异的，有人聪明绝顶，可也有人天性愚钝；有人双商在线，可也有人双商低下；有人从不同的路上朝着罗马奔跑，可也有人一出生就在罗马里面。

我身边的很多人，都在不断奔跑，努力向大佬靠近。见贤思齐本是一件好事，可在对标大佬的过程中，他们不断地与大佬们进行比较，却经常会发现不仅后天的能力不如他们，甚至大佬们的起点就是自己一直想要追求的终点。虽然我们需要在社会比较中获得的对自我的认识，这是我们认识的来源之一；但这个过程也同样收获了对应的情绪体验。人比人得死，货比货得扔。一直与大佬们进行比较，只看到自己的短板和不足，收获的自然是自卑感和一定程度上的消极情绪。这种自卑感和消极情绪又会反过来作用于平时的学习和生活中，以至于今后做任何事情都畏畏缩缩、难以成事，造成恶性循环。

大佬毕竟是极少数，普通才是更多人的常态。与其事事都要与大佬比较，倒不如放下指向自己的刀，进行更多的自我接纳，接纳这个并不那么优秀的自己。所谓自我接纳（Self - Acceptance )，最早由美国著名心理学家、现代个性心理学创始人之一奥尔波特提出，他认为自我接纳是个体对自我的一种态度，是指个体能全面地认可自己，并能够欣然正视和接受自己现实的一切，不因存在某种缺点、失误而自卑，更不会妄自菲薄、过分敏感。

这种自我接纳是人的心理健康的一项重要标准，是人们幸福感的重要来源和基础。翻翻知网，很多大研究小调查都在证明这个道理：张书琴（2007）和李晓东（2002）等分别以大学生、初中生为对象来展开分析，结果发现个人自我接纳与心理健康程度为正相关联系，即后者会随着前者的升高而增高。通过相关的研究，高文凤（2000）表明，自我接纳越低的人更有可能在人际交往中出现焦虑情绪。

美国作家Debbie Ford曾说：与其做一个好人，不如做一个完整的人；做一个好人，知识活出了一半的自己；而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。的确，接纳自己同别人的差异，永远是比强迫自己消除这些差异更有效的方法，是我们快速适应世界的要诀。那么，在平时的学习生活中，我们又该如何具体地做到自我接纳呢？

在认知和情绪层面。无论你与大佬的差异有多大，你心理的落差有多大，不妨试着不再拒绝这些负面的认知和情绪，而是以一个开放包容的心态，迎接它们。具体来说，你可以使用“积极情绪重新聚焦技术”（PERT）：当你被与大佬的差异深深伤害的时候，可以在45秒内，闭上眼睛、深呼吸，想象一个舒适的青青草地或一个所爱的人，在平静的状态下，问问自己目前可以做些什么使自己感觉更好。研究表明，在产生消极想法的时候应用PERT技术，有助于帮助人们改变认知，并减少消极情绪和压力。

在行动层面。值得说明的是，自我接纳并不意味着“躺平”或“就这样算了”，并不是逃避成长的借口。相反，自我接纳是你在朝着更好的方向发展时，学会接受道路上的颠簸以及自己性格方面的某些不足。也许你觉得自己哪哪都比不上你眼中的大佬，但你要知道，你所做的每一份努力都不会白费，都是在积蓄自己的力量。每个人都有最适合的时区，如果现在不是你的show time，那就不妨一直的积蓄力量，在你的表演时刻尽情爆发。

太阳的光芒再耀眼，终究也是遥不可及；星星的光芒再黯淡，却也依旧熠熠闪光。没有必要因为与大佬的差异而黯然神伤，接纳这个并不完美的自己，生活才是丰富、多维和充满可能性的！

参考文献：

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[4] 王芳,刘瑞璇,余飞,张文彩.抑郁高二学生的认知缺陷探测[J].职业与健康,2020,36(23):3265-3269+3274.