亲爱的心理中心：

您好，我是一名大三的医学生。虽然医学生的课程表从大一开始就是满满的，但迈入大三后还是觉得课程繁重了许多，内外妇儿的课本真的好重啊，每天都要背好多好多的知识，第二天醒来却感觉脑袋像被洗劫一般空空如也。每天都是这种状态，不能不背，但却又背了就忘。有时候，明明前一天花了好长时间背诵的东西，第二天带教老师一提问还是什么都记不得，少不了被带教老师批评一顿。这么长时间下来，我真的感觉自己是记忆力不行，甚至怀疑是不是脑袋里少了什么“零件”。这种状态真的给我造成了很大的困扰。

记得小时候看《快乐星球》的时候，丁凯乐从多面体那里得到了一种神奇的道具叫做“记忆面包”。我多想也能拥有像“记忆面包”一样的东西，帮助我从此过目不忘，拥有一个好的记忆力。

一名困惑中的医学生

亲爱的医学生：

展信佳。坦白说小编也一直为“记忆”这件事而烦恼。记得之前有一个流传甚广的电影片段：“马冬梅——马什么梅——马冬什么——什么冬梅”，虽然看的时候很搞笑，但却也是像极了我背书时的样子。

不可否认，记忆力是大学生提高学习成绩的关键法宝，特别是对于像医学这样需要大量记忆的学科，更是显得尤为重要。提高记忆力是每个大学生的梦想，可在这之前，我想你需要了解一些关于记忆的心理机制，以便更好的对“记忆”这件事有个良好的认识。

“记忆”是指人脑对经历过的事物的识记、保持和再现，一般认为，它包括编码、储存和提取三个过程。所谓编码，即人们通过各种感觉器官接受外界信号并转化成机体可以识别的“语言”；存储则是把机体识别到的“语言”，以一定的形式保存在大脑中；最后的过程则是提取，是指从大脑存储的信息中提取有效的信息。通过以上三个过程，知识才能进入我们的脑袋，并在适当的时候表达出来。

但是，记忆与遗忘总是相伴而行的。不过好在，遗忘是有规律的，德国心理学家艾宾浩斯提出了著名的遗忘曲线（见下图），描述了人脑对新事物的遗忘规律。在对遗忘曲线的相关研究中发现，遗忘在学习之后立即开始，且在最初的时候遗忘速度很快，但到了一定的时间，几乎就不再遗忘了。除此之外，关于遗忘的研究还发现，人们最先遗忘的是没有重要意义、不感兴趣、不需要的材料。比如人们对于散文的遗忘速度要明显快于对古诗的遗忘速度，正是这个道理。

以上，我们了解了记忆和遗忘的心理学概念，那么又该怎么训练自己的记忆力，进一步提高自己的记忆力呢？

有一种现象叫“莱斯托夫效应”，是指相对于普通事物，人脑更愿意记住独特且特殊的事物，这也与我们之前所讲的遗忘规律相对应。比如在学习枯燥的理论知识时，对于某一平平无奇的知识点可能并没有太深刻的印象，可当走进临床后，枯燥的文字有了生动的背景，这时候对于知识的掌握就要牢靠的多。放到我们学习医学知识也是这样，单纯记知识点确实是比较困难，但你可以为它假设一个情景，赋予它一个记忆的特殊点，或是走进临床观察知识点到底是如何应用的，相信会比你单纯背诵效率高得多。在这里，也给你安利一部叫做《工作细胞》的动漫，这部动漫就充满了各种医学知识点，会让我们在娱乐中顺便就记忆了知识点，效果不错哦。

除此之外，在背诵后短时间内迅速强化巩固和复习也可以加深我们的记忆。因为遗忘总是“先快后慢”的，记忆的间隔越长，保持的就越少。在我们背诵医学知识之后，可以在当天晚上对知识点进行复习和巩固，并在周末的时候再对一周以来的知识点进行总结。于此同时，你也可以在背一会儿外科之后，适当的“换换脑子”，去背内科或者到操场走一圈，这种交叉式的学习也能帮助我们提高学习效率，减少遗忘。

记忆是一件不容易的事情，但并不是一件不能完成的事情。以上提供的一些记忆的方法仅仅是为你提高记忆力提供一种思路，但更重要的是你要不断探索适合自己的复习方式和策略，相信通过你不断的努力，你也会找到属于你自己的“记忆面包”。

参考文献：

[1] 杨艳杰,曹枫林. 护理心理学[M].北京:人民卫生出版社, 2017.

[2] 苗一梅. 莱斯托夫效应—让个性成为对方记忆焦点[N]. 中国证券报,2008-09-12(A14).