“我是废物，

耶！”

“我啥也不想干，

就想一觉睡到中午。”

“累die了，

感觉身体被掏空。”

不知道从何时开始，朋友圈从原来的励志鸡汤，逐渐变为了上面这些丧丧的文字，甚至形成了一股“潮流”，还有人给它起了一个特别好听的名字：丧文化。

百度词条上给丧文化的定义是，带有颓废、绝望、悲观等情绪和色彩的语言、文字或者图画，是青年亚文化在新媒体时代的缩影，反映出当代青年的精神特质和集体焦虑，是新时期青年社会心态和社会心理的一个表征。

从《我爱我家》里的葛优躺，到电视上“感觉身体被掏空”的广告语，年轻人总是喜欢毫无掩饰地表达自己丧丧的思想感情。或许是忙碌之后感觉到的一丝疲惫，或许是单纯对事情本身意义的一种质疑。简单来说，就是想要躺着，能不思考就不思考，能不干活就不干活。

在当今这个快节奏的压力社会，越来越多的人越来越频繁地陷入丧丧的情绪当中。也许是在忙碌的过程中，也许是在庞大任务圆满完成的时候，总有那么一瞬间，感觉自己被丧丧的情绪笼罩，很难走出它划定的怪圈。在丧丧的时候，或许会质疑自己一直以来的努力是否都有意义，或许也会迷茫自己未来的路究竟在何方，如果再叠加上自己本不积极的情绪，自然容易深陷其中，甚至会自暴自弃。

当然以上提到的仅仅是一个极端，丧文化并非全然都是有害文化，其本身也具备一定积极意义，而且也不是所有人都会陷入叠加的情绪旋涡。脱口秀演员李雪琴说：“丧是给自己的缓冲”。是啊，生活的残酷，常常超出了年轻人的承受能力，这时候通过丧文化来释放情绪、消解压力，从而休养生息、自我解压，未尝不是一件好事。同时，表达这种看起来是对自我否定的“丧文化”，接受自己本就是普通人的现实，完成与现实生活的和解，完成对自己的接纳并依旧热爱这个世界，这也是一种成长。

丧文化有好有坏，那我们又该如何把握其中积极的一面，做到趋利避害呢？

适当丧一丧是必要且正常的

    一个人的精力永远是有限的，不可能时时刻刻都处于亢奋的状态，偶尔有低落的情绪也在所难免。我们在慢慢长大，遇到的情况也变得越来越复杂，很容易感到疲惫、感觉丧。这个时候，不妨尝试不抵制这种丧情绪的存在，在心态上接纳它，将其视为我们的朋友。能影响我们的绝不是丧文化本身，而是我们愿不愿意做一个被丧文化影响的人。

寻找自己感兴趣的事

     如果学习、工作对你来说是一种负担，那打球、画画、看电影呢？如果其中有一项让你眼前一亮，那不妨就赶紧动起身来吧！去做一些自己感兴趣的事，不仅能让自己在这个过程中收获快乐，还能认识不少志同道合的朋友。即便是在自家做这些事，内心也是充实且满足的。

来一次小小的“冥想”吧

     每当我丧丧的时候，内心总是会被各种各样天马行空且并不那么积极的想法填满，难以摆脱。以前遇到这种情况我会硬抗，后来看了《自控力》这本书，我开始有方法地尝试冥想：第一步要接受这些想法，并在心里不断给自己接受但不相信这些想法的心理暗示；接着把注意力转移到自己的身体上，感受肌肉、呼吸、皮肤的变化；最后保持正常的呼气吸气，想象自己这些不好的想法都随着自己的呼吸被吹走……此方法亲测有效！

如果你长时间总是处于丧文化的笼罩下，既痛苦又消极，那么小编建议你要改变不良的思维方式与认知角度，远离充满着丧文化的社交环境，多做一些让自己快乐、感觉良好的事情，不断调整生活状态，必要时前往专业的心理中心寻求帮助。

如果是偶尔丧一丧的话，那就安静丧一会儿吧。人生的大道理，我们不比任何人知道的少，只是此时，我们有些累了，做一次温柔的反抗又有何不可呢？毕竟，我们也没有必要每时每刻都装作那么热爱生活。