最近在豆瓣逛小组的时候，想感受一下peer pressure，于是随手搜了一下“自律”，与之相关的结果有235个：“自律打卡办公室”“摆脱焦虑，走向自律”“拖延症侯群自律戒拖所”……基本都是大家尝试用他人监督的方式来形成自律的好习惯，也会有一些拖延症的心理机制和逆袭方法这种看似比较专业的心理学知识。但从中我们可以窥见部分现代人对自律的向往，甚至还会有《一个自律的人，到底有多可怕》这种看似励志其实读后只觉压力和焦虑的文章。

作为一个不太自律（甚至有点懒惰）的人，我不由得仰天长啸：难道不自律的人就没有活路了吗？

并非如此。

我身边就有一个鲜活的例子。朋友W简直是自律星人的典型代表，从他高中毕业到大学第一学期成功减肥60斤这件事就可见一斑。此外，将“自律即自由”奉为圭臬的他每天早上6点准时起床，吃上食堂刚出炉的第一锅鸡蛋饼，然后在理综楼开始做英语四六级题目。上课前一个小时他会准备抵达教室，开始课前的预习，下课后不会向我们这种“干饭人”一样马上冲往食堂，而是先将老师讲的知识复习一遍，然后再去食堂，这样正好也可以错开大规模人群不用排队。甚至W吃饭只需要5分钟就可以结束战斗……

我第一次听到W的故事时，不由得震撼得为他竖起大拇指。为啥这是一个励志的“故事”呢？是因为W在认识我之后，就开始慢慢被我“带坏”，逐渐丢掉了自己的“自律”，甚至体重还长胖了20斤。

于是我问W：“你现在没之前自律了，会感觉幸福感降低吗？”W慢悠悠地绕着校园散步，跟我说：“并不会，之前那叫‘活着’，现在才叫‘生活’。”W坦言道，“其实对我而言，不那么严格地要求自己像机器一样运转，反而能有时间和精力尝试更多，而且这也没有影响我的学习，何乐而不为呢？”甚至W的朋友们都评价道：“他现在比之前瘦骨嶙峋的时候帅多了，整个人的眉目都舒展开来了。”

或许，你觉得W的故事只是一个个例。如果W坚持自律下去，说不定会比现在的状态更好呢？选择自律怎么会有错呢？那么，另一个关于“越想自律，却越无法自拔地放纵”的经历或许能够回答这些问题。

我的另一个朋友Y就吃够了减肥的苦，她总觉得自己太胖了，穿衣服不好看，于是天天吃黄瓜、胡萝卜等蔬菜，完全放弃碳水的摄入，结果可想而知，Y经常半夜饿醒，控制不住地暴饮暴食，看着她沮丧地说：“可能我还是不够自律吧。”我只想摸摸她的头，告诉她这种这种“自虐式自律”是不够健康的，也往往很难持续。

“自虐式自律”往往会过度地以外部的规范和准则对自我进行评判和约束，结果是不停地指责和贬低自己，对自尊造成伤害。在这种情况下，TA其实是被迫在保持自律。因为一旦失败，TA的自我就会被那个虐待性的超我“惩罚”，从而陷入深深的羞愧和自我厌恶。而负面情绪，会显著影响我们的自制力，反而让自律变得更加困难。

W和Y选择了两条不同的道路：一个看似丢掉了自己的自律，一个在坚持自律。看起来“自律即自由”的观点也不是完全准确，过度自律等于没有自由！所以，凡事都有一个“度”，哪怕是好的东西也一样。就像你很喜欢吃芒果，一天一个的量就差不多了，如果顿顿都是芒果布甸、芒果汁、芒果酸奶、芒果夹心饼干、芒果班戟……那么，很快你就会发现你不喜欢芒果了。自律也是一样。

上面两个失败的“自律”案例其实都在向我们预示着一个道理：只有适合自己的才是最好的。有的人“早起毁一天”，如果为了所谓的“自律”，强行扭转自己的生物钟，反而得不偿失。我们可以选择自律，但是一定要量力而行，选择适合自己的自律强度，切不可急功近利、为难自己。毕竟，快乐最重要是永远的真理！耶！

参考资料：

公众号KnowYourself：“越想自律，却越无法自拔地放纵”|实现目标的道路注定痛苦吗？