今年9月，从小一块长大的朋友A从部队退伍，过来找我聊天叙旧。

曾经的他是一个彻底的“非主流”，留着飘逸的长发，染着奇奇怪怪的颜色，个性十分张扬，走到哪里都能引起人们的瞩目。可两年的义务兵结束，再见到他时，却全然没有了之前的跋扈，取而代之的是沉稳与内敛。如果不是共同的回忆守卫着友谊最后的阵地，恐怕我根本不敢与他相认。最大的感受是：这改变也太大了吧。

心理学上把气质、性格、心理特征等因素的总和称为“人格”。尽管人格具有稳定性、连续性等特征，但也绝不是一成不变的。Hudson等人在16周的实验中，向世人证明了人格的可改变性，可以通过人们的努力来改变。就像朋友A一样，想必就是在部队中摸爬滚打，经过不断的努力，从而在某种程度上实现了人格改变。

在现实中，想要实现像朋友A这样改变的人绝非少数。Hudson等人的研究还发现，至少有80%的人希望自己能在人格上有所改变，偏内向的人在人格改变上的愿望尤为强烈。在他们看来，如果能够从内向变得外向，会让他们在人际交往、事业发展等方面获得优势，从而有利于未来的发展。

不过遗憾的是，尽管许多人都有改变自身人格的愿望，但囿于方方面面的原因，却只有很少人能够成功改变。是什么原因导致这种情况的呢？人格心理学家利特尔曾提出双重人格理论，他认为，人的第一种人格来自遗传，第二种人格来自依据社会文化需要所表现出的行为模式。比如在荧幕前给大家带来欢乐的喜剧演员，私底下却可能是一个忧郁内向的人。这并不能说是虚假的一面，某种程度上，这两面都是他真实的人格。如果第一人格和第二人格相似，那会形成强化作用，轻易不可变动；可如果两种人格是矛盾的，则为人格改变提供切入点，相对而言更有可能成功改变自己的人格。

古希腊先贤赫拉克特利说：“一个人的性格就是他的命运。”人格对个人的成长发展有着至关重要的影响。人人都希望自己朝着理想的方向，促成自己良好的人格的改变，那具体又该如何去做呢？

首先应全面审视自己的人格和期待改变的人格。

你是否有仔细地思考过，你羡慕别人的性格、气质、处事方式，是希望得到改变人格带来的红利，还是喜欢拥有理想人格后被别人羡慕的感觉？经常被忽视的是，此时的我们正在以别人的模样被羡慕，我们一直希望改变的，正是别人日思夜想渴望得到的。因此，在改变自己原有的人格前，不妨先静下心来了解一下自己的人格，足够了解自己后，再根据自身的特点作出相应的调整和改变。

审视自己之后，应制定具体的计划。

如果在经过仔细思考后，你还是下定决心要改变自己的人格，那就需要制定一份越详细越好的计划。比如你希望自己对待意外事件由过去的悲观消沉变得更积极一点，那就应该在计划中预设一个可能的情景，并筹划假如真实发生的话应该以何种态度去面对，是乐观自信，还是临危不乱。你可以把这份计划分享给你的舍友或周边的好朋友，借助他们的力量监督你一点点地改变自己的人格。此外，不要忘记在计划中适当给自己设立一些小奖励，这样能帮助你更长久、更稳定地改变自己的人格。

执行计划后，还要对整个过程进行复盘与反思。

执行计划后，还要对整个过程进行复盘与反思。不管计划制定得再完美，现实中总会有些预料之外的因素会将其打乱。这个时候，就需要我们对执行计划的过程进行有效记录与总结。长此以往，你会发现你逐渐变成了你之前希望改变成的那个人格，同时也对自己有了更深刻的了解，能有意识地避开之前的缺点。

虽然基因的因素在人格的形成中发挥了重要的作用，但后天的努力同样十分重要，也能让我们的人格朝着理想的方向改变。愿屏幕前的小伙伴们都能够勇敢地做出改变，成为一个更好的自己

参考文献：

【1】Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2016a).Changing for the Better? Longitudinal Associations Between Volitional Personality Change and Psychological Well-Being. Personality and Social Psychology Bulletin, 0146167216637840.

【2】Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015).Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits?. Journal of personality and social psychology, 109(3), 490