好像只是打了个盹儿的工夫，暑假就已经过半了。你的暑假过得怎样？

电视剧《悠长假期》中有这样一句经典台词：“人生中感觉到自己什么都做不好的时候，是神给的长假。这个时候就应该好好享受假期。当突然有一天假期结束，时来运转，人生才真正开始了。”

然而，现实是，明明应该是一个吹着空调啃西瓜的季节，准大一生们在忙着做兼职，大二的孩子们忙着学第二外语、学车、做科研，大三同志们忙着准备保研、考研……深深被经典励志话语——“假期，是实现弯道超车的最好时机”——洗脑的年轻人们，正在各自奔赴前程。

想起做英语六级的时候看到的一篇阅读文章——《韧性是关乎如何恢复精力，而不是关乎如何忍耐》，作者讲述了自己从一个上飞机前都要疯狂工作、忙得晕头转向的“奋斗x”转变成一个仅仅享受旅途的“生活派”的过程，以及心态转变过程中的思考。

我们通常采取一种军国主义般的“强硬”态度来看待韧性和毅力，就像战士在泥地里跋涉、拳击手坚持再战一个回合、足球运动员从地上爬起再来一次进攻。长久以来，我们以为坚持得越久就越坚韧，也会因此变得更加成功。然而，这整个想法在科学上是不准确的，正如我们总是过分强调努力的重要性一样：“世上最可怕的事就是比你聪明的人，比你还努力还认真”“只有毅力才会使我们成功，而毅力的来源又在于毫不动摇，坚决采取为达到成功所需要的手段”“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂”……恐怕这些名言警句都可以绕地球一周了！

但被忽略的是：休息同样也很重要！正如吉姆·勒尔和托尼·施瓦茨所著述的，“如果你在表现区待得太久，你就需要在恢复区待更长时间，否则就会有过度劳累的风险。”

说到这里，很多人就要说了：“休息，我懂！不就是睡觉吗？”但是，对于脑力劳动者来说，补瞌睡没什么用！睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取“静止”的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

但如果你是写了一天论文的学生，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜写论文，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。知道了这个大概你就可以理解为什么周末两天不出门依旧无精打采，而只需下课后运动半小时就神采奕奕了。

所以，在剩下的一半暑假，把握机会好好休息吧！和家人朋友聊聊天，拿本喜欢的书度过一个午后，或者干脆刷刷剧……只有在恢复区得到了充分的休息，才能在表现区秀出自己的风采！

参考资料：

心理学家告诉你，什么是真正的休息！- 知乎