又是一个原以为能写完稿子而实际上还遥遥无期的周六晚上，小编躺进被窝默默地想着：“我太自信了，我原以为我一个晚上就把稿子写完的。不过已经这么晚了，还是明天再写吧，反正距离DDL还有一天时间。”于是，一拖再拖，现在是周日下午，DDL前的最后一段时间，我仍坐在书桌前默默地码着“码不完”的字。

似乎“我原以为”总是会在我复盘拖延原因的时候出现，于是，我开始思索，拖延症和“太过自信”，到底哪个是因，哪个是果：因为“太过自信”，所以我才有胆量拖到很晚，而无数次拖延的经验又助长了我“反正DDL前我一定能完成”的自信心。

今天，我们就来看看，到底是什么使我们如此自信，以至于在拖延的经历中身经百战而不知悔改。

心理学发现，尽管我们的认知系统在处理信息时自动且高效，但这种高效却存在权衡现象，它会选取一些重要的、为我们的逻辑所熟悉的片段（起因、经过、结果等）来记忆，而忘记具体的细节。因此，当我们后来再去解释自己的经历时，这种自动化直觉经常出错，对过去经历的判断产生一种“智力自负”的现象，即尽管出过错，但对未来的预期仍然相当乐观。

此外，人类有一种普遍的心理现象就是，我们往往并不会着眼于事实作出反应，而是根据对现实的预期作出反应。因此，当“智力自负”的现象产生时，我们往往会盲目乐观地预估结果，高估自己的能力，悠哉游哉，迟迟感受不到迫在眉睫的恐慌，直到火真的烧到了眉毛。

回过头来看，这种拖延的恶性循环不是一朝一夕形成的，或许，你还记得第一次拖延的情况：意外情况突发，或许是某次大量DDL同时出现，或许是受社团活动或其他事件的耽误，或许是小说和游戏太吸引人了，总之最后只能手忙脚乱地完成作业，那时候，我们还会为此感到自责。于是，下一次，自责转化为动力的人没有陷入拖延的陷阱，而那些自责随着上交的作业一起不见的人与拖延成为了朋友，而我们的认知会安慰我们：虽然耽搁了这么久，但还好我在DDL前完成了。于是，在以后的作业中，我们仍然不懂得如何处理意外情况，侥幸不断克服自责，从最初的手忙脚乱、担惊受怕，到最后的大言不惭：DDL才是生产力！我们经历了从对拖延的“不自信”到“太过自信”，侥幸与自负不断地灌溉着拖延的幼苗。

现在，是时候和拖延一刀两断了。

首先，改变对拖延的记忆重点，克服使自己拖延的事物。在某次卡点完成任务后，大多数人都会趋向于记住自己有惊无险地完成任务，结果也不那么糟，于是选择性地忘记拖延的原因与期间的担惊受怕。因此，在下次面临任务时，请回忆一下上一次因为拖延而造成的巨大心理压力及其副作用，让自己有动力开始这一次的任务；同时，分析自己为什么会拖延，如果是因为不懂得如何安排多任务并行，或许该更好地组织自己的时间；如果是因为玩乐，或许该尽可能避开分散注意力的东西……

其次，停止对结果做出预设，着眼于眼前，提高作业完成的标准。将结果理想化、高估自己的能力是大多数人的通病。有多少次，你告诉自己就白天能完成了，结果夜深人静时分你仍在苦苦奋战；有多少次，你告诉自己差不多能拿分就行了，但事实证明，当别的同学钻研良久，理解通透时，你只懂了大概，只能潦草地组织自己的思维和语言，最后得一个潦草的成绩，甚至对自己成绩超乎预料地低非常不解。完成作业不仅仅是交上而已，它需要我们投入时间与精力去理解、去解释、去批判，进而将某一知识内化于自身，应用于实践，这也正是我们与优秀者（不论是生活中还是学习上）的差别所在。

解决拖延症或许不是一朝一夕就能完成，但懂得为自己的拖延自责，并对自己错误的认知进行自我察觉和纠正，我们最终也能成为行动力满满的人。

参考资料：《社会心理学》第三章，戴维·迈尔斯 著