还记得开学前一天中午跟爸妈一起吃饭时，妈妈感叹道：“你可算是开学了，在家天天就知道玩手机，不做饭也不帮着干家务，正好走了让我俩清静清静。”听我妈这话就知道她对我有多“嫌弃”。可是到了晚上收拾行李的时候，妈妈却又说：“你这真要走了我还挺不适应的，以后晚上遛弯回来家里都没个人等着了。”

从如释重负到依依不舍，从恨不得我赶紧返校到舍不得我离开家庭，这种情绪的波动在越是亲近的关系中波动反而越大，这就是我们常说的心理摆效应。

心理摆效应是指在特定背景的心理活动过程中，情感的等级越高，呈现的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化。比如我们总是对关系更亲近的人要求更多，期待更高，也更苛刻，有时候上一秒还在一起开怀大笑，下一秒可能就因为ta没有读懂自己的心意而伤心失落。家人之间或许不会在意这些事情，但这种过高期待导致的多变情绪有时却会让朋友们难以招架。

当然，我们没法做到绝对理智、绝对冷静，但或许可以做一点什么，让自己和周围的人过得更自在。

1、情绪上头的时候，多一点理智

俗话说得好：乐极生悲，古人早就提醒我们，即便是遇到开心的事情时，做事也要有个限度，保持适当的冷静和清醒。同样，当因为没有得到满意的结果而陷入消极情绪中时，也不要因为一时的失落而否定所有的事情。尤其是当你处于低谷状态时，尽量避免不停地与以往高兴的情境做对比，而是更多地把注意力集中于那些可以让你缓和情绪或者振奋精神的事情中去。

2、多一些理解，少一点思想偏差

每个人都想一帆风顺、顺顺利利，谁又想在前行的路上遇到挫折呢？不过“理想很丰满，现实很骨感”，没有谁的前行之路又能总是恰好有明灯照亮。不要排斥平凡的生活状态，也不必为暂时的低谷期垂头丧气，心平气和地去面对日常生活，不为生活场景的变化而形成情绪上的大起大落。或许有的人会认为身边的人既然扮演着既定的社会角色就不该出错，不该让自己失望，但即便是机器人也需要定期的维修，更何况血肉之躯的人呢？

3、多一些倾诉，少一点猜测

有些时候个人的情绪波动是可以被周围的家人、朋友们察觉到的，但具体的原因却只有你最清楚。没有人可以仅凭你的情绪就知晓背后的弯弯绕绕，即使是最亲近的人。下一次，当你情绪转变时，不妨把前因后果大胆地讲出来，让周围人进一步地了解你，时间久了，不仅可以增进你们彼此间的关系，他们也不再会为你多变的情绪而感到无厘头。

一天24小时说长不长，但说短也不短，一天的时间足以让一个人经历多个事件，体验多样的情绪。所以，多变的情绪完全可以被理解，你也无需为此而感到无措与慌乱。但是理解并不代表一定要接受，适当的情绪控制也是非常有必要的，哪怕是最亲近的人，频繁地经历情绪上的大起大落也可能会令ta疲惫。

不知道上面这些对于你情绪的调整是否有所启发呢？如果有，那就试着将它们运用到生活中吧，相信一定可以给你带来一些不一样的体验！