拿到SDU录取通知书的那一刻，可能是你这一生的一次高光时刻。

那抹典雅厚重的山大红背后，凝结着几千个日日夜夜的汗水与泪水，饱含着对过往拼搏与努力的肯定。如今迈入SDU的校园，面对一个蕴含着惊喜奇妙却似乎有些陌生的崭新世界，你的心里是否也会有许多小问号：

我该如何适应好大学生活？

今天，我们就好好聊聊适应大学生活这件事，希望今天所谈到的，能够帮助你避开一些陷阱，少走一些弯路，度过一个绚丽无悔的大学时光。

1、适应不同的学习方式

刷知乎的时候看到一种很有趣的表达：大学的全称是，大不了自己学。

当然这其中有很大的戏谑的成分，但通过这种玩笑式的表达，也能清晰地感受出大学学习方式与之前高中学习方式本质的不同。高中老师会发掘每一个可能的考点，不厌其烦地把知识“喂”给我们。但大学老师只会告诉你知识在哪里以及可以通过什么途径去获取，更多地培养自主学习的习惯，真的是师傅领进门，修行靠个人了。

学习是一个漫长的旅程，如果找不到与自己相适应的学习方式，就如同穿了一双不合尺码的鞋子，这个过程当然会非常的痛苦。

那我们又该如何适应好这种不同的学习方式呢？

美国教育心理学家埃德加·戴尔1946年提出了著名的“学习金字塔”理论，通过大量实验证实主动学习（讨论、实践和教授给他人）的效果远远高于被动学习（听讲、阅读、视听、演示），基于此理论，我要强烈安利给你一种非常nice的主动学习的方式——思维导图！它将以“主动学习”的形式帮助你快速适应大学的学习方式！

什么是思维导图？简单来说，就是将丰富的知识有顺序地排列在一张纸上，浓缩出知识的精华。尤其是对于医学院的同学，随便一本书就要厚厚的几百页，而一张思维导图却可以帮你快速对大脑中储存的信息进行提炼，从而提到巩固和提高的作用。

通过这种对知识的整理和加工，可以有效帮助你理清脉络结构，无论是工作还是学习，思维导图这一学习方式都会给你带来巨大收益！

2、适应与自身匹配的目标

不知道屏幕前的你有没有立下过这样的flag：我要背完雅思词汇，从此看电影不再看中文字幕！我要开始健身，练成8块腹肌成为健身达人！我要开始读书，从此写出华丽有深度的文字！然鹅，背单词？单词书确实买了，却只背了个abandon。健身？腹肌还没出来，小肚子却是越来越鼓了。读书？明天一定，下次一定，算了。

心理学上存在着“过程导向”和“结果导向”两类相对的概念。Van Gog等心理学家通过大量的实验证明，相对于“结果导向”，以过程为导向去解决问题，可以有效缩小问题解决的搜寻空间，从而更有利于问题的解决。

放到我们订立flag也同样如此。

订立flag时，我们往往考虑的是这个目标的完成式对我们有何种好处。但从小受到的教育告诉我们，“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”，似乎只有经历过一番苦难，才能得到这种好处，不然就是虚幻的、不真实的。于是，在实践这个目标之前，我们就已经抱着一种痛苦的态度去准备，但这样在完成目标的过程中也难以从中获得持续的幸福感与满足感，半途而废也就不奇怪了，毕竟与辛苦相比，我们更喜欢轻松。为了“强迫”自己忍受这种痛苦，人们还是给它起了一个超级好听的名字——自律。

当然，梦想还是要有的，既然此路不通，那就换条路，试试以过程为导向主动去适应目标！

我没有背到zoo，只背到了object，与之前相比，我已经有很大的进步啦！

我没有练成8块腹肌，今天只做了20个俯卧撑，与昨天相比，我已经有很大的进步啦！

我没有读很多书，但是我尝试着认真读了一本书，并做了详细的阅读笔记，与过去相比，我已经有很大的进步啦！

这不是自欺欺人，更不是自我麻痹，而是一种坚持的策略，持续地从自己完成目标的实践中获得幸福感和满足感，也获得不断前进的动力，这也正是“适应目标”的真谛！

3、适应并不舒适的生活

“掉进水里你不会淹死，呆在水里你才会淹死”

前几天看《中国合伙人》这部电影，对这句台词感触颇深。我们都愿意沉溺在温柔乡里，殊不知那般温柔，也会像那潭水一样，有朝一日变成宰割灵魂的利刃、迷惑心智的毒药！

NoelTichy提出了心理学上的三圈理论，即舒适区、学习区和恐惧区。当我们面对新工作、接受新挑战时，内心会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、担忧甚至恐惧的压力区。但如果总是停留在熟悉、舒适区域的话，就会只关注最喜欢的东西，只了解熟悉的知识，只以自己习惯的方式把自己习惯的工作做到自己习惯的水平，很难达到新的目标。

对于我们大学生而言，温暖的宿舍就是我们大学生最大的舒适区，相比之下自习室和图书馆就是那并不舒适的学习区。而长久呆在舒适区的代价就是懒惰与懈怠的增加。走出宿舍，去主动适应不舒适的生活，学习新技能，增长新知识，不断去拓宽人生的边界，才是作为大学生，最棒的姿态！

如果下次你再掉入水中，希望你也能试着挣扎几下，说不定会有意料之外的收获哦！

作为一名新SDUer，我们能够接触到很棒的老师，能够接触到丰富的资源，能够接触到优秀的同学。可这种触手可及的便利，恰恰也会逐步蚕食你过往积累起来的优势，甚至让你浑然不觉！适应好大学生活，才能充分享用大学提供的种种便利，不断以奔跑的姿态，不断丰富和提升自己。

祝愿每一位新SDUer都能成为一个更好的自己！

参考资料：

尹琦敏. 不同导向样例的学习效率和迁移效果[D].辽宁师范大学,2011.

张洁.成人学习的舒适区现象及其应对策略[J].职教论坛,2007(03):27-29.