美国著名作家埃尔伯特·哈伯德说过这样一句话：没有人比刚刚度过假的人更需要假期。每每过完假期回到学校，都不由得感叹埃尔伯特这句话太过“真实”，明明休息了好久，一开学却感觉比放假前应战考试周还累，注意力更是难以集中，超想要一个新假期。这时候，我们多半是得了“假期综合症”。

“假期综合症”其实不是一种疾病，它指的是人们在长假期之后出现诸如感到厌倦、提不起精神，不明原因的恶心、厌食等各种生理或心理状况。在平时进行着规律且忙碌的学习和工作生活的人，就像一个被打足气的气球，而假期给这个气球放空了气，让它变得松弛，因此假后想要恢复干劲，就得给气球充气，让它重新膨胀。但如果一次性充得太多太猛，气球就容易爆炸，我们的身心就会出现各种各样的小状况。最保险的法子就是慢慢充气，慢慢适应由假期到开学的状态转换。

但时间不等人，即便是刚开学，任务也会堆成山，怎样才能对“假期综合症”形成抗体，开学后快速恢复到假期前的“膨胀”状态呢？

让我们先回到最后一科考试结束的那一刻，听听自己的心声：终于放假了，我要好好放松放松！假期的存在就是为了让平时辛苦学习、工作的人们可以拥有放松和休息的时间，放松的方式千千万万种，但再多样的方式也可以分为两类：精力花费多、需要较高专注力的放松和精力花费少、仅需较低专注力的放松。假期总是会向我们施加懒惰魔法，让我们有意无意地选择第一类放松方式，然后使自己长期处于一种专注力不高的精神状态。但开学后，无论上课还是做作业，我们都需要保持较高的专注力。被“放养”了一整个假期的专注力，已经在外面撒了欢儿，想要一下就唤回来是基本不能实现的，这是诱发“假期综合症”的一个大号病原体。

治病要从病根下手，使气球快速膨胀且不会导致爆炸的方法就是在假期中“圈养”自己的专注力，选择一些需要花费较多精力、保持较高专注力的放松方式，比如看书、做手工、下棋、打球等活动。这些活动可能会让人感觉有些累，但也有助于我们达到“心流”的状态。“心流”由积极心理学家米哈伊·奇克森特米哈伊提出的，指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态，也被认为是人们获得幸福的一种可能途径。由此看来，保持较高的专注力做一件事，不仅能有效提高效率，还可能会让自己获得高度的兴奋和充实感。因此，在休息时，选择要求较高专注力的放松方式，并进行适量的活动，这样能既得到放松，又充实自己，当假期返回学校时，还能“唰”得一下变回膨胀的气球，迅速恢复状态。

暑假已经来啦，患过“假期综合症”的朋友们记得尽量选择需要较高专注力的放松活动哦，说不定还能体验一下“心流”呢。