如今，MBTI已经成为了年轻人的网络身份证，有一段时间，见面问朋友的MBTI甚至成为了一种社交礼仪。一般来说，大家都直接将外向的人称为“E人”，内向的人称为“I人”，辨别这两种人其实很简单，前者就是传说中的“社交牛逼症”，后者则有些偏大家常说的（非诊断的）“社交恐惧症”。

那么，你是E人还是I人？

今天，小编想告诉大家，你可能是个EI。

一篇论文研究了社交焦虑和人格特质之间的关系。他们调查了265位社交焦虑症患者，以及作对照组的164人的情况，通过大五人格测试来衡量人格特质，用几种不同的测试来衡量被试者的社交焦虑程度。结果发现，社交焦虑者可以分为三种类型：

1、原型型（protopypical）32.70% - 低外向性、开放性、责任性

2、内向-认真型（introvert-conscientious）29.40% - 低外向性及开放性、较高责任性

3、不稳定-开放型（instable-open）37.90% - 较高外向性及开放性、较低责任性

也就是说，第三种类型可能会让周围人产生“他们性格外向，擅长社交”的错觉，但是他们内心当中仍然会对人际交往感到焦虑，即“外向型社恐”：

朋友眼里的我be like：侃侃而谈，非常自信；

实际上的我be like：焦虑得要死，一开口就冒汗。

听起来有些奇怪，对吧？让我们来听听外向型社恐的发言吧！

@一杯奶猹

很多时候我感觉我的社交其实是一种表演，只是恰巧在我不懈的努力下，我的演技提升了许多，所以他人看来我是外向的、擅于交往的，其实我更情愿独处，或是和老熟人们腻在一起。以及很多时候我只有线下支棱，一旦到了线上的社交环境，我就像是出了戏的演员，没法继续配合表演了，所以我其实挺不擅长维系感情的。

@

看起来我很外向很会交朋友，很会聊天，很喜欢和人出去玩；但其实我更喜欢自己一个人出去玩，自由自在一个人比较开心，网络上除了必要社交不喜欢聊天。

@嗨金惠锡小姐

是我本人了：必要场合社交花蝴蝶，自信放光芒，妙语连珠巧舌如簧，内向型社恐见了我都要躲十米远。但我其实是十级社恐，社交对我来说是巨大能量消耗，每时每刻都在祈祷快让我缩回小窝。至于我为什么有这幅面具，是因为我真的难以忍受尴尬和冷场，所以就戴上面具亲自打破这种会让我脚趾抓地的情况。Like我怀疑一个人要打我那我就先下手为强把他打一顿，或许有人能理解吗？

那么，为什么会有EI人的出现呢？

心理学家Erika Martinez对此出了回答：“我们生活在一个崇尚外向的社会，在许多情况下，正是对归属感和被接受的渴望，促使内向的人改变。”这个很好理解，比如在过年的时候，在自己房间里面畏畏缩缩、面对亲戚提问结结巴巴的小A，和热情招待七大姑八大姨、大方展现才艺的小B，自然是后者更容易得到大家的青睐和赞扬。学习、工作中也是同理，优胜劣汰的自然选择下，I人只能慢慢进化为EI。

从心理学意义上来说，E or I 是由我们的先天基因决定的，所以这种“扮演”其实有种逆天而行的味道，自然会消耗我们的能量，那么应该如何维持自我的平衡呢？换句话说，如何用最少的外向值，获取最多的收益？

首先，最重要的一点，你得知道什么对你来说是重要的。很多人这也想要，那也想要，最后就发现自己活得实在太累了。举个例子，跟导师见面，你不得不打起十二分的精神，扮演成E人；但是跟朋友见面的话，做个I人又何妨？

其次，时不时地来给自己“充电”。既然社交是一种损耗能量的行动，那么读书、运动、睡觉，这些有关自我、有关独处的活动，就是在给自己充电。时刻关心自己的“电池容量”，时不时充个电，能帮助我们长久地维持“热情开朗的人设”。

最后，尽可能地去做你自己。在这个世界上，别人都有人做了，所以，做你自己就好。听起来有些鸡汤，但是很难做到，因为我们都是社会规范下的个体。至少，50%的时间你应该是你自己。

参考文献：

[1]Costache, M. E., Frick, A., Månsson, K., Engman, J., Faria, V., Hjorth, O., Hoppe, J. M., Gingnell, M., Frans, Ö., Björkstrand, J., Rosén, J., Alaie, I., Åhs, F., Linnman, C., Wahlstedt, K., Tillfors, M., Marteinsdottir, I., Fredrikson, M., & Furmark, T. (2020). Higher- and Lower-order Personality Traits and Cluster Subtypes in Social Anxiety Disorder. PLOS ONE, 15(4).