如果说有一个人在研究生阶段最为重要，那这个人一定是导师无疑。但虽然都知道跟导师相处融洽是很重要的，可很多同学却总是羞于主动联络导师，不知道如何跟导师开启一段谈话，甚至迎面看到导师来，都会躲着导师走，这显然不是与导师相处的上上策。生理学家赫洛克做过一个关于反馈效应的心理实验，实验结果表明：及时对学习和活动结果进行评价能强化学习和活动动机，对工作起促进作用，而且无论是表扬还是批评的效果都比不闻不问的效果好。今天我们就从心理学的角度谈谈如何把握与导师的相处法则。

基于曝光效应，增加见面次数

曝光效应是说即人们会单纯因为自己熟悉某个事物而产生好感。在跟老师相处的过程当中，可以秉持充分暴露的原则：不要每次看到导师都躲着走，而应该主动迎面而上，微笑着跟导师打招呼。因为你在他面前的每次曝光都会让他对你更加熟悉，从而让他更加关注你。

增强身份认同，端正学习目的

身份认同的基本含义是“个体对某种带有本质特征的社会文化的认同”。师生之间不是老板和打工人的关系，而是一种应该建立在相互信任和尊重的基础上的关系。因此，研究生首先要增强对自己学生身份的认同，端正学习的目的——不只是为了一张文凭或一份工作，更重要的是在导师的帮助下得到内在价值的提升。

增强主动性，提高沟通意识

大多数情况下，导师因为工作繁多、学生数目多等原因，主动与学生发起沟通的频率往往会比较低。与导师相比，研究生的日常闲暇时间相对较多，有更多精力主动找导师发起沟通，更不用说很多关于课题的想法和进展情况都需要经常跟导师汇报。在这种情况下，如果不能及时跟导师沟通，导师就很难了解我们的性格需要，所以主动出击不失为一条良策。

克服了不敢与导师沟通的心理后，在打开“话匣子”之前，这些“沟通法则”可供参考。

能力上做加法

为了防止沟通中出现“对牛弹琴”的窘境，在沟通前应该做足准备，提升专业自信心。在平时的学习中要洞察学科领域的发展动态，了解相关专业的前沿信息。在沟通之前，提前做好准备工作，把平时在科研学术和生活方面遇到的问题整理归类，把一段时间积累的学习想法和感悟主动与导师交流，询问导师的宝贵建议。这个过程不仅能促进师生沟通融洽，也能够在不断的思考中提升自身能力。

心理上做减法

在线下跟导师交流时不必因为给自己过多压力而表现得太过拘谨。导师通常欣赏清晰的问题陈述和明确的想法表达，所以在保持尊重和礼貌的基础上，大可以直接明确地表达自己的想法，避免模糊和含糊不清的语言。在线上沟通中，我们也可以考虑使用表情包来增强语气和表达感情，例如，在想要表达感谢、赞同或者祝贺时，使用适当的表情符号可以让交流更加生动和轻松，但要避免过度使用或者在正式的学术交流中使用。另外，也要避免过度联想：很多导师因追求效率从而说话比较直接，对于论文中存在的问题会直截了当地指出，作为学生，出现问题很正常，我们只需要按照导师的要求进行修改，不必过度担心，更不需要有诸如“导师会不会记仇”或者“这是不是对我的能力全盘否定”等想法。

无论沟通的对象是谁，沟通都是互相了解、互相学习、互相促进的过程，祝愿每一位萌新研究生和自己的导师都有积极营造良好的沟通氛围，建立平等和谐的对话关系，开启快乐的研究生生活！

参考文献：[1]王旭.“90后”硕士研究生与导师沟通策略研究[D].哈尔滨师范大学,2021.