我们好像来到了一个“内卷时代”：有好多次，明明已经把手头的事情做完了，结果看到别人在忙碌，就总觉得自己是在偷懒，然后像做了亏心事一样汗流浃背，即使在假期里也很难让自己中断，一旦停下来就会感觉很焦虑。并不是真的不想休息，而是不敢、不好意思休息，能感觉到自己的身心都已经很疲惫，也曾想停下脚步放松休息，但这种叫做“休息耻辱”的情绪总是环绕着你我，感到自己被无形的压力推搡前行，进退两难。

“休息羞耻”本质上是一种负罪感，是对于快乐、享乐的负罪感，弗洛伊德认为羞耻感源于他人的拒绝或否定，以及自我现实与自我理想之间的不协调。一方面，你可能倾向于通过与他人比较来评估自己的价值和表现，所以当看到别人忙碌时，可能会觉得自己没有达到他们的水平，从而产生自我贬低和焦虑的情绪。另一方面，你其实对自己设定了很高的标准，希望在任何时候都保持高效和忙碌，这种自我标准可能来源于内在的驱动力，例如对成功的追求，或者来自于家庭教育和过去的工作经验，也可能来自外界的压力，例如就业市场的不确定性、经济环境的波动或是父辈“吃苦崇拜”的观念，导致了大家只能被迫“内卷”。正是这些源于社会或文化的压力以及自身的追求，使我们感觉休息是一种懒惰或浪费时间的表现，从而感到羞耻，不愿意停下来休息。

所谓的“上进”，却让年轻人的身心承受着持续的压力，这是不健康、不合理的。休息是我们必要的生理和心理需求，每个人都需要适当的休息来恢复体力和精神，在保持身心健康的同时，也能提高工作效率。比如，发呆的益处就有很多，不仅可以防止脑过劳，释放压力，还能提升大脑的认知能力，激发创造力。所以无论是工作、学习还是其他活动，都需要穿插合理的休息时间。下面这些自我调整的思路供你参考：

如果你的压力来自于跟他人的暗自较量，你可以和相处舒服的朋友、家人多联系沟通，减少关注那些跟你存在竞争关系的人。同时，要跟着自己的节奏走，比如制定假期计划时，在安排学习时间、工作时间、社交时间之余，也要记得留出纯休息的时间，只要把休息列在每天的安排中，再休息时就不会太过焦虑。

如果你的压力是来自于自己设定的过高的目标，你可以重新为自己制定一些短期的、容易实现的小目标，尝试做一些不一样的事情，例如做一道菜，练一页字，参加一次志愿活动等，有些事情虽小，却能帮助我们找到一些生活的意义感，提升自信心。

另外，在提到休息时，当今的年轻人往往会把时间花费在智能设备上，以为刷短视频、打游戏这样的娱乐方式对自己的身心是一种放松。其实计算机和智能手机都会让大脑接受的信息量过大，当大脑超负荷工作时，就会出现疲惫状态，导致“脑过劳”，所以想要让身体得到充分的休息，可以每天抽出一定时间，远离电子产品，放空大脑；做一些简单的家务，让自己放松下来；出门散散步，去接触和享受大自然。

在这个快节奏和竞争激烈的时代，幸福不止功成名就，休息才是滋养身心的必需品。也许这正是我们需要停止内卷、重新审视休息的时候。当我们不再被外界的喧嚣左右，而能融入那份宁静和自在时，才能更清晰地听到自己内心的声音和真正的需求，重新连接并深化对生活的感知，从而更全面地体验幸福，将幸福渗透到生活的每个角落。

参考资料：

[1] 新华社：医生建议：发呆能防“脑过劳”．