“你为什么要这样对我说话？”

“你刚刚怎么那样回复我，我是不是做错了什么？”

“他是不是和我生气了？”

“她的那句话里究竟有什么意思？”

 ……

通过前几天的文章，我们可以知道这样的人可能是高敏感族。他们常常会对周围人或环境的反应异常强烈，情绪内耗十分严重。比如别人的一个沉默或一声叹息，都会被高敏感族理解为是不是自己做错什么了。并且他们往往无法承受过大的压力和过快的生活节奏，因为很容易从小小的错误中无限而反复地怪罪自己。众多研究表明，高敏感族更容易和抑郁、焦虑和较差的情绪管理相关。

但生活中，这种状态容易被贴上“玻璃心”的标签，也会让当事人面对周围人不解的指责而陷入深深的自我怀疑中。但“高敏感”不是“玻璃心”，它的发展可以追溯到每个人在婴儿期与母亲的互动模式。

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在单薄的避风港中，我自己长出了翅膀

有研究者将母亲和婴儿的互动模式分为以下四种：第一种，母亲敏感而成熟&孩子高敏感；第二种，母亲敏感而成熟&孩子复原力强；第三种，母亲不敏感或不成熟&孩子复原力强；第四种，母亲不敏感或不成熟&孩子高敏感。

研究表明，只有在第四种情况下孩子才会更容易焦虑和抑郁。因为如果母亲敏感而成熟，能够及时识别出孩子的需求、给孩子更多的包容，那就会让孩子在长大后有更多的勇气探索世界；相反，如果母亲不成熟，时常打压和批评孩子，那这种负面反馈对高敏感孩子的杀伤力是巨大的，在懵懂时期的孩子很会把母亲的这些情绪内化成羞耻感，久而久之会认为自己不值得被爱。

形象地说，就是在你犯错误之后，会觉得身后并没有母亲在无条件地支持你，所以会陷入无尽的自我怀疑。

那么如何摆脱这样的经历带来的不真实的伤害呢？答案是成为自己的“母亲”——建立安全依恋。简单来说，就是不管生活给你再大的压力，不管过得多么糟糕，都可以回到自己内心所建立的那个坚固而平静的小城堡里去。

比如说，在你遭受挫折的时候，可以找一个安静的地方，静静地想或者写下来：过去有什么人或物在你烦恼的时候曾帮助过你？或者尝试冥想：找一个舒服的姿势和安静的环境，放松身心，缓缓地感受呼吸的一起一落，清除大脑里的杂念。或者也可以尝试读书和写作，写作本身就是一个情绪输出的过程，这也能够帮助梳理脑内杂乱无章的情绪。

当然每个人自我疗愈的方法不同，大家可以多多尝试，找到适合自己的方法。

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高敏感是一种天赋

硬币有两面，高敏感也是如此。它的另一面是环境的放大器，可以放大环境中美好积极的一面。这也是为什么我们常说，高敏感是一种天赋。

很多著名的作家和艺术家都是高敏感人群，比如太宰治、梵高、顾城、海子等等。因为高敏感人群更容易注意到周围环境的变化，并且更容易和别人感同身受。他们更容易是一个更善解人意的朋友，一个更懂孩子的父母，一个更有人生智慧的智者。因为高敏感人群往往更爱怜人类，他们的情绪往往深刻而复杂，同时拥有更高的创造力。

你是一个自由的创作者，语言、梦境、自然、二次元都是你创作的天地。

身为高敏感人群，我们本身也拥有着别人没有的众多天赋。我们可以慢慢改变，慢慢消除童年时期给自己留下的羞耻感，每天更加澄澈平和一点，把生活过得就像一次次有次序的旅行，在内心深处始终保留一个温暖的、可以随时栖息的秘密基地。