正在放假中的小编，无聊地给朋友打了个电话，聊聊最近的生活状态，两个人不约而同地谈到了一点——放假明明什么都没有做，却经常感觉又累又困。

这种状态其实非常契合美国心理学家鲍迈斯特（Baumeister）提出的“自我损耗理论”：尽管什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑、分散精力，都在损耗你的心理能量。

而往往是在本应该身心放松的假期中，自我损耗体现得尤为明显。心理学家盖伊·温奇博士曾做过一个TED演讲《下班后，如何给大脑放个假》，他在其中谈到，“我们在上班时感觉不到压力是因为太忙了，所以通常是在在下班后觉得筋疲力尽，感觉到巨大的工作压力。”同样的道理，在假期中，当我们闲下来时，压力和情绪就会“反刍”，即使什么也没做，也会感觉又累又困，营造出一种“越放假越累”的悖论。

美国心理学协会(APA)关于“假期”的系列研究证明，许多人在假期中都会受到“假期压力”（holiday stress ）的影响。据调查,超过80%的人会面临假期压力。压力的来源是多方面的：学习、生活、工作、人际关系等，所有的这些都会让人往而退却，感慨一句：“假期，要不你还是别放了吧？”

为了避免自我损耗和假期压力，正确打开假期，我们应该怎么做呢？

首先，放弃不切实际的幻想。

心理学家保罗·安德森（Paul W. Anderson）认为人们总是期盼着度过一个温馨美满、幸福团圆的假期。但是，“我能给到大家的建议是，事实上，假期并不是一个热烈隆重、追求幸福体验的好时机，而是一个‘生存游戏’，最终你会发现，能够平和地度过是多么珍贵和难得。”就拿在家来说，和父母友好相处就已经很难得了，多少朋友回家前是“爸爸妈妈，我想死你们了”，回家后则是“我想开学，我要离家出走”。换一句话来说，安稳度过假期就已经挺好的，不必要一直紧绷着自己的神经，想着弯道超车、自我增值。

其次，适度娱乐怡情，过度娱乐伤身。

到了假期，想出去玩、想放肆吃是很正常的，毕竟刚刚度过艰巨的考试周，对吧？但往往在很多时候，娱乐已经不等于休息了，比如小编曾经熬夜到凌晨四点，就为了刷完一部剧，等到了大结局时，眼睛已经睁不开了，头脑也昏昏沉沉的，整个人呈现的就是浑浑噩噩的状态。这样的消耗式娱乐并不会使得身心放松，甚至会适得其反。曾看过一句话，“优秀的人与平庸的人区别就在于，前者知道适可而止，将娱乐视为放松，而后者却是沉迷于其中，无法自拔。”相信各位朋友是懂得“小酌怡情，酗酒伤身”的道理的~

最后，保持求知欲，永远在学习。

这里所说的学习并不是抱着书本吭吭哧哧，而是在生活中去学习。我有一位让我印象很深刻的同学，他曾经在假期骑着山地车跨越了800km的直线距离骑行回家。我想，路途中的那些夜晚、那些故事都会成为他一生中难以忘怀的故事。当然，骑行回家这种事也需要量力而行，但我们可以根据自己的兴趣和能力来和他一样做一点不一样的事。总之，永远对这个世界保持求知欲，敢于去尝试。

“你怎么过一天，就怎么过一生。”一个好的打开方式，能够让我们的假期更加舒服、更加愉快，愿你假期快乐！假期，还是得有！

参考文献

[1]陈亚梅.如何过一个没有压力的假期[J].疯狂英语(新阅版),2020(12):29-31+62.