放假前还好好的，假期回来就分手，这是常见的恋爱现象。被分手一方有时还不知道为什么就分了，回忆起来也是，假期之初还是好好的，但后来联系变淡，然后开学就被提出分手。

    出现这个情况一般原因如下

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假期的空间距离拉开，给彼此退一步审视对方的机会，平时自己内心的想法和感觉容易被密集交往所掩蔽，那么这个假期就提供了一个觉察和反思的机会。合适就继续，不合适就散，自然而然。

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过于仓促的开始，大概率预示着虎头蛇尾的结束，也许这个结束来得比预期更快些，就在这个暑假。被朋友起哄开始的恋爱关系，抱着试试想法开始的恋爱，出于从众心理开始的恋爱，以及为了躲避孤独、回避环境适应不良而开启的恋爱，大致都在这个范围内。

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不安全依恋作祟。对关系的不确定感，时刻噬咬着内心，这被假期的分离所放大，对方未及时回复的信息，对方不够到位的共情，都在放大内心的不安全感。这个焦虑愤怒积聚到一定程度就是主动提出的分手。此刻的心理暗语是，主动结束一段关系，比等着被抛弃强太多，掌握不了这段关系的延续，但是我可以选择结束它。

关于如何消停度过假期分离

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转移注意力。学习、玩耍、朋友圈各种支棱起来，活色生香的经营生活，不给自己太大的压力，尤其是学习压力，会有效减少你将注意力收缩到一个点上的情况。一般人越焦虑，注意力越受限制，想问题看事情越容易钻牛角尖，我们都有这种经验，在身心放松愉悦的情况下，好多事情就不会像先前想象的那么严重了。放到恋爱里，尤其如此。寂寞的人儿容易紧盯一点，抱着手机等着对方回复。电话打一遍没人接，就打了又打，打起来没完。什么都干不下去，心慌意乱。为了自控，索性把手机扔一边，但不久又去摸出来……

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将彼此的联系圈定在一个固定的时间范围。恋人们喜欢事无巨细的交换生活数据，从浏览了什么信息到今天吃了喝了什么睡了多长时间看了几小时书，都要交换一遍，交换带来了安全感、确定感和掌控感。过于频繁的信息交换在给我们带来亲密感的同时，也是交往路上的障碍，因为不是面对面交流，信息交换不健全，容易带来滋生误解的机会，而恋爱中的人们往往爱多想，患得患失，这就为产生没必要的麻烦隔阂断裂埋下祸患。所以适当收缩交流密度，是有效避险的不二法门。

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学习一致性沟通处理冲突矛盾。首先，说明自己的当下感觉，将关注点放到自我感受上。第二，说明对方做的什么地方让自己感觉不好了，只有这样，对方才能知道具体是什么引起了你的不快，才有改正的可能，而不是面对你的指责，第一时间筑起了防御的高墙。第三，审视自己的情绪感受，这让你想到什么，是什么需要没有得到满足，才会有此感受。第四，提出你的具体请求，希望对方做出什么样的转变，那样你会感觉怎样。以及确认一下，对方是否真的了解了你的需求。

参考书目：

《为幸福而来——积极心理品质提升训练》山东大学出版社 2021.8 P. 238