每次当我穿过图书馆走道时，经常会看到这样的画面：面前摆着个电脑，手里拿着一只电容笔在平板上不知道写些什么，旁边还放着个手机在放着音乐。确实，电脑、⼿机、平板，大部分大学生的生活就在这三者之间切换，我们用它们来提升学习效率，丰富生活内容，看起来好像带来了很多便利，但纽约⼤学教授及⼼理学家 Adam Alter 的研究却发现，不断暴露在荧幕前不仅会对眼睛造成伤害，也是我们生活不开⼼的重要原因之一，尤其那些我们花最多时间使⽤的应用上，比如社交App，新闻App，游戏App）。

想想你的一天是不是这样度过的：早晨起来第一件事是打开微信，看看有没有新消息，刷刷朋友圈有没有新动态；每隔一段时间翻一翻微博，看看有没有什么新闻或八卦；发了一条新的朋友圈动态后，每过一会儿就会想去看看有没有朋友点赞、评论；或者盯着游戏里的“段位”不放，每时每刻都想“上王者”.....自己也知道使用太久会不开心、对自己不好，但却总是忍不住伸向屏幕的手，就好像上瘾了一样。.

为什么我们会这么容易上瘾？最重要的一个原因就是—没有“停止信号”。如果我们读报纸，那读到结尾时，你会将报纸叠起来放到一旁，考虑是再看一张还是去做别的事情；如果我们查看天气时，那看完了最近一周的天气时，我们也会关闭软件去做别的事情。但是那些App却没有这样的停止信号，只要你想，你可以无限制地刷下去，这也是为什么本来想刷五分钟微博，再回过神时时间已过了两个小时的原因。

那么我们可以怎么做才能减少这些App的影响呢？

Adam自己的一个经验是，给自己定下一个规矩，真正地远离手机，而不是把手机放在旁边，依靠自己的意志力远离它，毕竟对于诱惑，我们可太容易沦陷了。他每天都会在做一些特定事情的时间远离手机，比如吃饭的时候，无论是一个人吃还是好多人一起，无论是在家吃还是在餐厅吃，他都把手机放得远远的；早上起床的一个小时远离手机，沉浸式地刷牙洗脸、吃早饭；周末把手机调2个小时的飞行模式，让自己有时间真正休息。同样的思路，我们也可以有其他的规矩，比如在睡觉时将手机放到自己拿不到的地方；与亲人，朋友约定好只要一起玩耍的时候，先拿出手机来看的人要被惩罚；在不想被打扰的活动中设定屏幕使用时间，定时锁屏……

总之，设立一个停止信号，给自己选择做别的事情的空间，久而久之，你就远离了诱惑。

其实，静下心来一想，在闲暇之余，除了玩手机，我们有太多太多的事可以做了，当你远离手机度过一天的时候，你会发现，你度过了充实而又快乐的一天！

放下手机，迎接你的，是更加多彩、丰富、有趣的生活，这样的你，才与身旁的人真正联系在了一起！