想象一下，你是一个能力出众的足球守门员，在一场重要的比赛正常进行，只要发挥不错极有可能拿下比赛同时，你发现了身后站着特地前来观察的国家足球教练。你是不是瞬间紧张了？是不是还有点手忙脚乱？他离我比离我正在中场交锋的队友还要近，还要容易观察到我是否是一个好的守门员，怎么办？啊球来了！我反应没跟上，好险没进！救命！又来了！我又没拦住，进球了！我们输了……

这是巴纳德学院院长、认知科学家希恩·利亚·贝洛克在TED演讲中分享的她作为守门员在压力下失常的一段深刻回忆。我们也在生活中扮演着不止“守门员”这一角色，面临着不止一个“守住对方踢来的球”的挑战。而正常的压力是动力，不正常的将是成功路上的阻力，就如希恩那般，我们每个人都有可能在压力之下发挥失常，然后后悔、怀疑、心累。那么我们应该如何吃一蛰长一智，尽可能避免在压力之下发挥失常呢？

塞林格曾经说过，我们确实活得很艰难，一要承受外部的种种压力，更要面对自己内心的困惑。这句话很好地解释了“为什么会在压力面前无法发挥正常水平”这个问题。在希恩的分享中，国家教练是来自外部环境的表象压力，更实际的压力其实是来自自己——“光是知道有人在评估我，就改变了我的表现，以及永远改变了我如何看待的心理层面”。这与我们的生活有异曲同工之妙：上课当众回答问题，原本会的，过于关注他人眼光和想法，变得紧张卡壳起来。

但是那个球探教练、那些你可能都叫不上名字的同学们真的是完全在关注、评价你吗？当球准备到球门时、当点名到你你起立时，当然会注意到你。但足球是团队竞技，个体的表现和整个团队团结合作发挥的效果，从教练的角度，我们想想他会更看重哪一个和在此基础上进行评鉴？抛出问题是老师教学的一个需要，整个教学课堂里，你或对或错的回答对于这节课的最终目的真的那么重要吗？不见得。

我们会在压力大时担心当时情境、担心那个后果、担心别人怎么看待我们，这点不让人意外，但让人意外的是，正是因为我们的担心会过度暗示我们要专心，要focus，反而造成阻碍。想象一个情境，你正在快速下楼梯时有人让你想一想下楼梯时膝盖是怎么运动的，会发生什么？很可能你会摔个狗啃泥。我们能同时使用的注意力是有限的，而如上过度注意的现象被希恩团队称为“分析过度造成的瘫痪”。在意识到这种过度关注之后，要如何保证我们能够呈现最好的状态呢？

做些小事

可以尝试一些小事，比如唱一首歌，或者把注意力放在小脚趾上，据说职业高尔夫秋收杰克尼克劳斯用的就是这一招，这些小技巧能够帮助我们的大脑摆脱那些恼人的细节。

模拟练习

有意识模拟练习，习惯实际场景。缩小实战环境与准备环境（台上台下）的差距能够帮助我们习惯万众瞩目、隐形压力的感觉。当我们准备考试时，合上书，练习在有限的时间内模拟正式考试现场尽可能写出答案；当你准备演讲时，给自己找一些观众，如果找不到还可以在镜头或者镜子面前练习。适应真实环境的能力往往决定我们的发挥是失常、正常还是超常。

写在纸上

将烦心事、压力分析出来写在纸条上。在令你感到压力的事情发生之前，简单地写下你的想法与顾虑能够让这些焦虑得到缓解——降低它们突然出现的可能。这就像在半夜醒来，把对明天将要到来之事的担心及思考需要完成的每件事情写下来，再去睡觉的轻松一般。

都说“考考考，老师的法宝。分分分，学生的命根”人生却不止有眼前的期中考期末考，还有远方的诗和许许多多的考验：小到课堂当众发言，大到一场可以改变人生轨迹的考试。每一场考验都会带来压力，而生命前期似乎就是被一场场大大小小的考试分割成一块一块（高考考研考公考编工作面试……）的我们在生活中时时刻刻面对着压力。在一阵接一阵的压力下，希望关键时刻的我们都能正常发挥，那时的正常发挥就等于超常发挥了！