我们的心理支持邮箱开放后，收到的第一封邮件就是一位担心有过旅程接触而自我隔离的同学。

随着大家越发了解此次新冠肺炎疫情的知识，越来越多的人主动的佩戴口罩、减少聚会…在家其实也是一种与其他有可能感染的人群隔离的保护方式。

我们看看在这期间的三种情形：

A反复测量体温

在各处的答疑和评论区里，对于已经被感染或有轻微疑似的人，都希望通过量体温来了解自己现在身体和恢复的状况，体温偏高一点，心里就会咯噔一下，若温度计显示恢复正常了，心里面也会放松不下来，担心是不是没有量准。可能还有一些人会不时觉得嗓子不舒服，体温会有点高等。其实，这样的紧张已经超过了我们对于自己身体的真实感知，还有可能通过反复自我暗示，带动身体相应的反应，也就是我们说的“心想事成”。

这种时候我们可以试着放松，放松我们心中对疫情的担心，试着深呼吸，缓缓的吸气…慢慢的呼出…试着从头到脚觉察我们身体的各个部位，它们都在如何运转，形成我们身体的动作，觉察身体真正的呈现出的状态。类似的练习也可以试着跟随一些冥想、运动、健身类的APP，时间较紧的情况下，我们可以像朋友一样与身体对话：我现在感到紧张，不过没关系，谢谢你我的身体，我会很快好起来。

B我害怕孤独

独自一人在做自我隔离的时候，或许会想到没有人可以理解到我现在的状况、我现在的心情。没有了他人镜映我们的情绪，很多时候会更多地向内，循环往复，时间长了很容易钻牛角尖。而且会不自觉地去关注和相信那些和我们的想法相一致的信息、谣言，进一步加重我们的负面感受。

空间上的距离在今天网络技术的便利下，打破了诸多的壁垒。这时只需要适度的关注每日的疫情，相关信息不需要太多。寻找那些我们引以为榜样的、乐观开朗善于沟通的亲朋好友，交流一下现在自己的身体状况和所思所感。就像朋友说的，行走江湖，能群能独，宜静宜动。所以也可以当作一段时间的闭关静修，把自己开年立下的flag在这段时间好好实现一下。也有人会觉得说，哇，我终于体会到我妈妈坐月子时候的感受了。妈妈坐月子的时候是得了珍爱宝宝，我们也可以趁这段时间修完一门课程、学习一门艺术，获得自己的成果。

C被他人疏远、躲避，甚至不公平对待的委屈

比起自己主动隔离，那些被隔离的人，可能还要遭受社区和身边其他人，对其可疑的症状表现或身份的不公平对待：为什么不早说？到我们这里来干什么？这不是给大家添麻烦吗？

面对这样突发的状况，我们自己和其他人在最初都是茫然无措的，谁都不希望自己被感染，起初都未必知道如何有效的应对，会出于自我保护而情绪上头，甚至口不择言。这时候，需要我们彼此多一分理解，相信随着大家对医疗知识、科学信息和处置方式的了解掌握，大家会变得更加理性，救治也变得更加有序。

在真实的自然生存环境里，凛冬将至、寒风暴雪来临时，萌萌哒的小熊也会为了来年的生存蜗居在树洞里，最大程度上保存自己的能量，度过这个冬天。

亲爱的同学，希望你也会像维尼小熊一样，能有一个跳跳虎一样又欢快又会闯祸的朋友。当下的自我隔离就当做冬眠吧，积蓄力量，等待春风送来花的消息！