在上课、讲座的提问中，有同学会提出这样的问题：“我的朋友最近在医院被诊断为抑郁症，我很想能够帮助ta做些什么，可是我不知道要怎么做。”而在咨询中，有时候会听到同学有这样的说法：“我很感谢我的朋友在我患抑郁症时想要帮助我的想法，可是ta的一些做法反而让我更痛苦。”

一方是出于好意想要帮助，一方是面对好意无法承载。那么，如果我们的身边有人患了抑郁症，我们该怎么办呢？

第一件事是理解

理解ta所经历的一切对ta而言的特殊意义，也许在你看来是不值一提的小事，可是在ta看来却可能是非常重要的大事，在你看来是可以一笑而过的小事，可是在ta看来却可能是会一直铭记于心的大事，所以，请耐心听ta讲；

理解ta对什么事情都没有兴趣、情绪很低落、没有食欲等等表现不是因为ta不积极，而是因为ta得病了，因为身体发生了变化，就像感冒了会发烧咳嗽食欲不佳一样（关于这一点，如果知道一点关于抑郁症的知识会更好一些，本周陆续发布的文章中会有不同方面的介绍）；

理解ta不是自己不努力、放任自己消极的状态，而是ta努力了也积极不起来，已经尽了最大的努力让自己开心可是还是笑不出来，因为生物学的改变并不能仅靠个人意志而轻易动摇；

理解ta对于自己的状态也是很不满的，相信ta对于自己的情况也是想要好转的，相信ta是一直在努力的。

第二件事是陪伴

你可以不说什么话，只是在旁边默默地陪伴着，有时候，不说话并不意味着没有作为，默默的陪伴反而是那个时候的ta最需要的。让ta知道会有人一直陪伴在ta的身边，陪ta一起度过最黑暗的时候，一起努力跳出泥潭，一起走向光亮的那方。

有时候，持续的陪伴反而是最难的。这个过程中，你可能会失去耐心，你可能会对ta恨铁不成钢，你可能会有其他的追求，而这些，也是ta担心的：ta会担心自己给你造成了负担，ta会担心你终有一天会离开，ta会担心自己耽误了你。所以，ta可能会对你说让你走，而其实ta内心很期待你能留下。

所以你看，陪伴不仅仅是待在ta身边，而是用心待在ta身边；不是用要求和规则告诉ta该怎么做，而是倾听和陪伴，让ta知道ta不是孤独的一个人。

第三件事是带动。

处在患病中的人，ta是没有什么斗志的，甚至连动都不想动，而这种没有生病力的表现恰恰是阻碍ta恢复的绊脚石。所以，陪伴在ta身边的你，要带动ta从床上爬起来，从宿舍/家里走出去，每天按时吃饭，每天出门晒太阳，经常到户外散步甚至跑步。

吃饭、出门、散步……你可能会觉得这些太简单了，抬抬手的事儿，毫不费力；可是对于ta而言，这却是很难做到的，就像重感冒发烧的你只想躺在床上、脚扭伤后的你连最简单的蹦跳都无法完成一样，这时候的他们需要这些基本的带动。

最后的最后，请在照顾ta的同时一定照顾好自己。一方面，情绪是有感染性的；另一方面，长久的付出也会让人心生疲惫。所以，请用你的方式照顾好自己。请记住：照顾ta不是你的责任，你只有先把自己照顾好了才有可能照顾ta。

如果我们的身边有人患了抑郁症，我们可以做的很少。

如果我们的身边有人患了抑郁症，我们可以做的其实也很多。