为关爱学生心理健康，增进师生交流互动，培育良好学习氛围，10月26日晚7点，程媛媛老师于线上举行2021级临床医学五年制专业“走进心灵——改变自己，适应环境”主题讲座，解读同学们在学习与生活中产生的种种困惑，引导大家积极应对压力挑战，知行相传，医路相伴。

不患人之不能，而患己之不勉。自律是一个人克己立身的根基，也是大学生们高效完成学业任务、合理安排学业生活的关键。讲座中，程老师就如何提高自律能力这一问题与大家进行了深入的探讨交流。交流会从四个方面展开，力求多角度，全方面为同学们答疑解惑。

完全依靠别人督促自己努力和上进，往往收效甚微，真正的自律是为自己的人生负责，只有自己知道想要成为什么人，想要什么样的人生，才能不断克服懒惰，去淬炼和提升自己。在如何拒绝拖延这一问题上，程老师与大家分享了自己在工作生活中积累的一些经验。想要克服拖延，首先需要分辨今天要做的最重要的事情。明晰任务的轻重缓急，就可以最大化利用时间，让自己的行动更有计划性。

但面对复杂的工作，感到困难是必然的。如何调动主观能动性，积极面对？程老师提到，时间管理者将拖延分为三个类型——拖延不愉快的事情，拖延困难的事情，拖延难以决断的事情。这说明很多事情并不是没有时间去做，而是我们不愿去做，之所以拖延，还是畏难的情绪在作祟。想要克服这种畏难情绪，我们不妨从任务本身入手，将它拆解为一些易于完成的小部分，个个击破，步步为营。一个安静的氛围同样有利于工作的完成，程老师建议大家在学习之前消除所有的干扰，将电子设备全部关闭，只留下书本和必要的工具。对于初次尝试这种方式的同学来说可能会产生一些戒断心理，此时就需要大家锻炼极强的定力。程老师告诉大家，我们不如试着去感受这种抑制分心的情绪，始终不去自己满足玩手机，刷视频的想法，直至它们逐渐消退。相信有了第一次成功战胜心魔的经历，同学们在以后的自律养成之路上就能更自信，更从容。

与其坐而论道，不如起而行之。程老师介绍道，拖延只会浪费时间而无助于问题的处理，这无形中人为放大了解决问题的难度，平添紧张和焦虑情绪，最终使大家产生强烈的逃避心理。想要打破这个恶性循环，最好的方式就是立即行动。紧张起来，并在处理难题的过程中收获成就感，在过程中获得鼓舞，进而以更高昂的干劲投身之后的工作，大家的心态也会更积极，很多看似无法克服的困难也会迎刃而解。

整场讲座内容充实，互动良好。在讲座的最后，同学们纷纷在评论区留言，表达了对程老师精彩分享的感谢。慎独自律，修己利人，相信同学们在参加这场讲座后都能够养成自律的品格，汲取成长的力量。