根据山东大学2018年“走进心灵”心理健康教育工作安排，10月22日，体育学院于千佛山校区开展了“如何应对‘鸭梨’山大”的心理健康讲座。本次讲座邀请了学生心理健康教育与咨询中心孙浩令老师讲授，体育学院全体研究生参加了本次讲座。

  讲座伊始，孙老师从压力水平测试作为出发点，引导参会同学积极交流，并表达出自身的压力程度，分析同学们的压力源。讲座过程中，孙老师简单阐述了什么是压力，并从压力的作用、产生的原因以及如何认知评价三个方面介绍了研究生的心理压力，主要包括：就业压力、学业压力、经济压力、婚恋压力、人际压力和家庭压力。其中，前三者是在调查中主要报告的压力源。要解决压力，首先要承认压力，其次是认识压力，最后要面对压力。关于如何应对压力，孙老师提出一是要重新认识自己的压力，进行正确的认知调节；二是表达自己的压力，即表达想法，倾诉压力；三是提高应对问题的能力；四是学习一些减压的小技巧；五是接纳自己的压力状态。随后，孙老师结合同学们现有的实际情况，给出了同学们一些减压小方法：说出压力、写出压力、动出压力和笑出压力。作为体育学院的学生，常见的方式就是动出压力，通过运动来释放自身的消极情绪。在此期间，老师还通过两个实践放松法使同学们感受并学会解压。在肌肉放松中，通过体验肌肉的紧张-放松，达到解压的效果。在想象放松法中，孙老师让同学们闭眼，通过优美轻缓的音乐，使同学们想象自己躺在温暖而柔软的草地上，身上的暖流流经身体的每一处，并想象自身的压力随着暖流从手指尖和脚趾尖流走，从而达到一种身心皆放松的状态。最后，老师对同学们提出来的问题进行一一解答，并推荐同学们如有需要，可以去学生心理健康教育与咨询中心进行专门的心理辅导。

通过本次心理健康讲座，同学们了解到了有效的解压方法，加强了同学之间的沟通交流，为同学们日后积极状态的校园学习生活奠定了基础。