为帮助学生有效应对考试压力，调适心理状态，以更加积极、健康的心态迎接即将到来的考试季，近日，山东大学艺术学院成功举办了一场以“做好‘心’调适，考试不焦虑”为主题的心理讲座。本次讲座由艺术学院辅导员沙俊成老师主讲，吸引了众多学生积极参与。

讲座伊始，沙俊成老师以幽默风趣的语言开场，迅速拉近了与学生的距离。他首先阐述了考试焦虑的普遍性和危害性，指出适度的焦虑可以激发人的潜能，但过度的焦虑则会影响考试发挥和身心健康。随后，沙老师通过生动的案例和科学的分析，深入浅出地讲解了考试焦虑的成因、表现及应对策略。

在讲座的互动环节，沙老师邀请了几位同学上台分享自己的备考经历和应对考试焦虑的方法。同学们纷纷表示，备考期间会感到紧张、焦虑，但通过合理安排时间、进行适量运动、与朋友交流倾诉等方式，能够有效缓解压力，保持良好的心态。沙老师对同学们的分享给予了肯定，并补充了一些实用的调适技巧，如深呼吸、正念冥想、积极心理暗示等，鼓励同学们在实践中加以运用。

结合自己的读书期间备考体悟，沙老师分享了自己如何克服焦虑、保持专注的经验。他提到，备考时不仅要注重知识的积累，更要关注自己的心理状态。通过设定合理的目标、制定详细的计划、保持规律的作息，可以让自己在备考过程中更加从容不迫。同时，沙老师也强调了自我接纳的重要性，鼓励同学们不要过分追求完美，要学会接受自己的不完美，以更加宽容的心态面对考试和生活中的挑战。

讲座的最后，沙老师还设置了问答环节，针对同学们提出的关于考试焦虑、学习方法、时间管理等方面的问题，进行了耐心细致的解答。他鼓励同学们要勇敢面对挑战，相信自己能够克服困难，取得优异的成绩。

本次讲座不仅为同学们提供了应对考试焦虑的有效方法，还增强了同学们的心理调适能力和自信心。许多同学在讲座结束后表示，通过沙老师的讲解和互动，自己对考试有了更加正确的认识，对备考也有了更加清晰的规划。他们相信，在即将到来的考试季中，自己能够以更加平和的心态、更加充分的准备迎接挑战，取得理想的成绩。

山东大学艺术学院将继续关注学生的心理健康，为学生提供更多实用、有效的心理支持和帮助，助力学生健康成长、全面发展。