近日，山东大学艺术学院为帮助即将面临考研挑战的学生们有效应对压力，保持良好的心理状态，举办了一场以“‘鸭梨山大’生存指南——如何做好考研前的压力管理与心理调适”为主题的心理讲座。本次讲座由艺术学院辅导员沙俊成老师主讲，吸引了众多学生的积极参与。

讲座伊始，沙俊成老师以幽默风趣的语言，迅速拉近了与同学们的距离。他首先指出，考研是一场持久战，面对繁重的复习任务和激烈的竞争环境，同学们难免会感到压力山大。然而，正确的压力管理和心理调适方法，能够帮助大家更好地应对挑战，发挥出自己的最佳水平。

随后，沙老师详细讲解了压力管理的几个关键步骤。他强调，首先要正确认识压力，将其视为成长的动力而非阻碍。接着，要学会合理规划时间，制定切实可行的复习计划，避免临时抱佛脚带来的焦虑感。此外，沙老师还鼓励大家通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来放松身心，缓解压力。

在心理调适方面，沙老师分享了几个实用的技巧。他提到，积极的心态是成功的关键。面对困难和挫折时，要学会调整心态，保持乐观向上的态度。同时，要学会自我激励，给自己设定一些小目标，并在实现目标后给予适当的奖励，以增强自信心和动力。

讲座过程中，沙老师还与同学们进行了问答互动。针对同学们提出的关于如何克服拖延症、如何保持高效复习状态等问题，沙老师都给予了耐心细致的解答。他鼓励大家要勇于面对自己的问题，积极寻求解决之道，并相信自己的能力和潜力。

讲座最后，沙俊成老师总结道：“考研之路虽然艰辛，但只要我们掌握了正确的方法，保持积极的心态，就一定能够战胜困难，实现自己的梦想。”他的话语充满了力量和鼓励，让在场的同学们备受鼓舞。

此次讲座不仅为即将考研的同学们提供了宝贵的压力管理和心理调适方法，也让他们感受到了来自学院的关怀和支持。相信在学院和老师的共同努力下，艺术学院的学生们一定能够在考研中取得优异的成绩，为自己的未来奠定坚实的基础。

此次活动得到了艺术学院领导的高度重视和大力支持，也赢得了广大师生的一致好评。未来，艺术学院将继续关注学生的心理健康问题，举办更多类似的活动，为同学们的全面发展提供有力保障。