为深入落实学校关于大学生心理健康教育工作要求，2023年9月至11月，外国语学院学生工作团队根据不同年级学生需求，深入开展“走进心灵”讲座近10场，旨在宣传心理健康知识，提升学生心理健康素养。

加强适应性教育，提升新生生涯规划意识。

9月14日，学院党委副书记魏鲁鸿为2023级全体本科生开展“走进心灵”讲座，主题是“让梦想照进现实”。魏书记首先强调适应与成长的重要性，并分享了部分实用的建议，帮助学生更好地融入大学。同时在日常学生管理中发现，部分学生在分流考试期间表现出焦虑情绪，在会上详细介绍其目的和意义。建议要全面了解课程内容和考试形式，合理安排时间，注重复习方法。同时，要保持积极的心态，不畏困难，勇于挑战。主讲人分享了自己的新生经历，鼓励同学们勇敢面对困难，努力提升自己。在大学阶段，无论是学习还是人际关系上，都需要不断努力才能取得进步。要学会自立，从另外一个角度思考问题。面对挑战时，不要轻易放弃，相信自己的能力，勇敢追求梦想。会上强调大学生适应与成长的重要性和意义。学生们要为实现自己的人生目标而努力奋斗。

9月8日上午，学院心理辅导员赵婧婧为研一全体学生讲授了“逐梦未来，从‘心’开始”主题讲座，2023级全体研究生参加。讲座中，赵老师从“心理健康的意义和内涵”、“研究生阶段常见的心理困扰”、“原因探究”、“怎么做”以及“资源推荐”等五个部分进行了讲解，期间通过体验活动、角色扮演等方式，带领同学们探索维护心理健康的理论与方法，此外为同学们推荐了有关心理健康的资源，包括山东大学心理咨询中心、山东大学学生Sunny Mood阳光导航心理协会、山东省精神卫生中心等。通过此次讲座，同学们深刻认识到了心理健康的重要性，掌握了调节心理状态的方法。相信同学们将会在今后的学习生活中注重培养良好的心理品质，以更加积极乐观的态度与饱满的热情迎接今后的研究生生活。

9月19日下午，为指导学生运用生涯辅导工具做好学涯、职涯、生涯规划，外国语学院学院组织研究生“走近心灵”系列讲座，研究生辅导员张新苑做“我的未来在哪里”专题讲座。辅导员张新苑着重介绍了研究生学习生活的特征，对新生入校、研二实习和毕业年级学生普遍存在的情绪困扰问题进行分类梳理，鼓励同学们要正确面对情绪变化，完成不同阶段身份的转变。张新苑介绍了职业生涯规划的重要性，让同学们对就业的过程有更清晰更完整的认识，并建议同学们尽早谋划好未来的方向，结合自身情况认真做出选择。

11月23日下午，赵婧婧以“大学生活的‘正确’打开方式——从写好简历的角度出发”为题为2023级全体本科生开展了“走进心灵”讲座，引导同学们利用成长规划报告，从专业能力、通用素养两个角度思考，及早、及时思考规划自己未来的职业发展目标。同时鼓励外语专业学生充分发扬学科优势，努力成长为新时代“外语+”人才。最后介绍部分学长学姐的毕业去向，为同学们提供了多样的未来发展道路参考，从而培养未雨绸缪的习惯，从大学伊始就对自己的职业生涯进行规划和探索，目标坚定，让每一步走得更加坚实。

优化时间管理技能，彰显学业指导实效。2023年11月5日，为增强学生时间规划意识、提高时间管理能力，赵婧婧带来主题为“时间管理大师修炼之路”的讲座。外国语学院心理协会全体会员、2022级本科学生近200人通过线下和线上参加了此次活动。赵老师通过“时间馅饼”“时间四象限”等活动带领同学们探索自我在时间管理方面的优势与不足，期间邀请4位“时间管理大咖”即学业、工作、生活有效平衡的优秀学生进行经验分享。通过这次讲座，广大学生认识到了时间管理在生活、学习等多方面中的重要性，从同学们的分享中汲取到了管理与规划时间的经验，初步学习到了具体的时间管理方法。利用好时间管理与规划方法，山大学子将实现在未来的学习中更加专业高效、生活中更加有条不紊，从容不迫的目的，做自己的时间管理大师。

聚焦就业心理教育，助力毕业生角色转变。9月8日上午9点，2020级辅导员朱蕾老师以“逐梦未来，从心开始”为主题，面向2020级337名学生开展了线上讲座。2020级学生正为毕业年级学生，面临着保研、考研、就业、出国、考公考编等人生道路的重要选择，有的学生盲目跟随他人的脚步，有的学生没有明确的职业规划目标，还有的学生与父母在个人就业去向选择问题上发生了较大分歧……针对这些问题，朱老师从毕业生面临的问题、产生这些问题的原因、应对措施以及心理调适方法五个层面，帮助同学们梳理了问题现状，分析了问题背后的原因，提出了行动方案，给出了心理调适建议。通过本次讲座，让正面临挑战和压力的同学们，在面对就业选择时自知、自省，学会如何做好人生道路的职业选择，学会如何与父母进行有效沟通，积极调节自身心理，以积极的心态应对接下来的就业选择。  

11月17日下午，2020级辅导员朱蕾老师以题为“破解压力牢笼，走出研途困境”为主题，在外院301教室举办，该讲座旨在帮助正在考研的学生，释放压力、舒缓情绪、开拓思路，走出研途困境。2020级毕业生中有100余名学生正在经历考研的压力，身心都在经受着艰难的考验，11月份是考研学生的黑色月份，有的学生难以抵抗住期间的心理压力而放弃考研，但又不能很快的将频道转换到其他就业去向上，面对这样的情况，朱蕾老师从11月份的考研状态、考研压力的来源、心理调适及建议、为自己打开另一扇门四个板块，帮助考研学生进行更好的心理调适，建议还正在犹豫是否要放弃的同学们开拓思路，去看看外面的世界，可以选择出国读书的道路。朱蕾老师还介绍了张聪、刘真、姜仁风等从欧美国家读书回国的老师们，用他们的经历告诉正在考研道路徘徊的同学们，外语类学生还有另一条通往罗马的道路，需要大家主动开启，需要勇气更需要智慧。此次讲座，帮助坚定考研的同学缓解了考研压力，为那些还走在考研道路上摇摆不定的同学们开启了另一扇充满阳光的外语人之路。

加强学生骨干培训，提升朋辈辅导能力。2023年9月20日，外国语学院2023级研究生班级骨干辅导培训举行。辅导员刘婷婷与2023级研究生班委同学，就学生骨干在大学生健康成长中的朋辈作用发挥做了交流沟通。培训中，刘婷婷分析了大学阶段同学们会遇到的学习、生活、情感、就业、家庭等方面的问题和压力，围绕如何引导学生健康成长这一重要命题，就学生骨干独特而重要的作用作了阐述，强调学生骨干要发挥自身朋辈的天然优势，重点在思政引领、心理健康、学业交流、安全稳定、生涯规划等方面，进一步明确职责定位，夯实工作抓手，助力同学们成长成才，努力打造一支知心朋友、榜样示范、引路领航的学工队伍。

11月25日下午，赵婧婧以“朋辈同行，助人自助”为主题做“走进心灵”讲座，学院全体心理委员和部分学生干部参加。赵婧婧以习近平总书记在党的二十大报告中对青年的寄语为背景，点明了青年心理健康的重要性与开设心理辅导的必要性，从大数据、案例分析、具体方法等方面强调了大学生心理健康辅导的重要性，从群体层面和个体层面分别概括了心理委员在学生心理健康发展中的作用、要求与职能，从而增强了学生干部对同学心理健康问题的应对能力。