生活显然不总是一帆风顺的，总是“起起落落落落落”。然而，同样是挫折，不同人的态度却不尽相同。有的人在哪里跌倒就在哪里爬起来，有的人在哪里跌倒，就在哪里一睡不起，自暴自弃。不信，你看：

领导把小明叫到办公室来，把他写的策划书骂得一文不值。小明嘴上应付两句，但他对自己很有信心，他知道，自己写得根本没问题，之所以被骂是因为老板的水平还不如自己，只不过是找茬树立权威罢了，自己只要晚上稍微修改应付一下就行。小明一边低着头假装挨骂，一边想着今晚如何邀请隔壁小花共进晚餐，根本没把批评放在心上。

领导把小红叫到办公室来，把她写的策划书骂得一文不值。小红自认为写得不错，但不敢当面和领导对峙，于是一出办公室就马上打开“公司秘密”微信群，大骂“这老板既没水平又爱发牢骚。”马上，同事们纷纷出言安慰，约好晚上出去搓一顿。小红原本的一肚子怒火也就在美食与聊天中散去了。

领导把小华叫到办公室来，把他写的策划书骂得一文不值。小华相当委屈又害怕，生怕老板失去对自己的信心。但是转念一想，自己的策划书也不是第一次被批了，虽然老板每次都要骂我，但上个月还给我加薪了，挨骂就挨骂吧。这么一想，小华也就不在意了。

领导把小刚叫到办公室来，把他写的策划书骂得一文不值。小刚浑身发抖地走出办公室，同事见状不对，想上去安慰他，拉他去喝酒，但小刚拒绝了。回到家，小刚一直缩在被窝里，念叨着“要被裁员了要被开除了以后怎么办啊……”

同样是被骂，但小明、小红、小华、小刚当下的反应和处理却完全不同：有人觉得天要塌了，有人根本不当回事儿；有人能够很快恢复好心情，有人却很长时间处在恐惧害怕的情绪里。对此，心理学家提出“心理弹性”（Resilience）一词来解释这之间的差别，它是个体适应环境的一系列动态过程。就好像弹簧一样，你被外在压力按下，但只要你有弹性，就能重新恢复原位。而之所以每个人表现出不同的心理弹性能力，是因为拥有的保护性因素和危险性因素不同，所以，要增强自己的心理弹性，应该从增强保护性因素入手。虽然小明四人的处理方式有些并不是很恰当，但其中的反应方式却可以帮助我们了解如何增强心理弹性。

如何增强心理弹性呢？我们还是以小明、小红、小华、小刚为例。

提高自信，认识并接纳自己

就像小明，他对自己的能力很有自信，因此面对老板的打击，他并不感到被动，反而有着对事件的掌控感。这种自信为自己提供了积极的暗示，提供了解决困难的勇气，知道面前的困难根本不是个问题。姑且不说小明对于自己和老板能力的评估是否有失偏颇，但至少我们能够从小明的应对中知道的是：当你有足够自信、知道并相信自己可以战胜困难时，它们就不会击垮你。

积极寻求他人的支持

或是他人的鼓励与帮助，比如向你的同学、父母、师长寻求支援，让困难不再可怕。当然，如果你需要心理帮助，也欢迎来心理中心咨询。或是与他人“同仇敌忾”，让你知道自己并不孤单。比如小红，她在和同事的吐槽和抱怨中，获得了同事的安慰和支持，缓解了自身的愤怒和无助。所以，当你感到压力过大或者很有情绪的时候，向他人倾诉、寻求支持也是一种很有效的宣泄和处理方式，无论是向身边的亲朋好友或是心理中心。

冷静面对困境，培养解决问题的能力

困境当头你可能会被一下子打懵，但仔细想想，困境真的有那么糟糕吗？就像小华，他仔细分析了一下，发现受到批判并不是什么大事。既然如此，只要修改一下方案就好，没有什么恶劣后果，问题也就不攻自破。其次，如果有足够的能力面对困难的话，也就不会感到压力。这就需要你平时多参与一些工作，多与这些困难打交道，渐渐就能提升自身能力。也可以向前辈积极讨教经验，多学习他人解决困难的方法。只要有能力，困难自然不可怕。

面对外部压力，不总是往负面方向思考

就如小刚，总是思考最恶劣的后果，结果越想越暗示自己，心情只会不断低落，更没有精神去解决问题。相反，往积极方向思考，有助于你恢复自信，积极去解决问题。

积极培育自己的心理弹性，有助于你更快地从压力中恢复自信，更加积极乐观地看待生活，过上幸福的人生。如果对心理弹性的话题感兴趣的话，强烈安利你去多多关注相关资料。

参考资料：

[1] 知乎：什么是心理弹性，如何增强自己的心理弹性？