开学到现在已经有月余，不知道大家的状态如何？小编最近感到很疲倦，疲倦到明明晚上睡了很长时间，但第二天却常常困到眼睛都睁不开。在反复上课走神以及打瞌睡之后，小编痛觉状态不佳，心想与其低效率学习工作，不如大手一挥——躺平！（bushi）

但在接连几天宅在宿舍晚睡晚起、看剧吃喝之后，却发现自己的状态并没有好转，反而注意力更难集中，记忆力也下降了。于是小编痛定思痛，决定探索这之中的原委——怎样的躺平才能够有效地补充能量，而不是越躺越平？

躺平or心理老化？

在找寻答案的过程中，小编发现了一个有趣的概念：心理老化。它是指人未老先衰的心理行为, 如反应迟缓、记忆力衰退、抗干扰能力减弱等等, 认知功能老化直接影响日常生活，比如说对生活失去兴趣，处世淡漠，优柔寡断。等等，这个描述是不是听起来有那么一点点熟悉？不争不抢、无意进取、一切随缘……这不是“躺平族”和“佛系青年”的写照吗？难道我们已经提前进入心理老化了吗？？？

    别着急，“躺平”有一个非常重要的特点是，它是我们在"内卷"背景下为了舒缓紧绷神经的暂时选择。当我们谈及“躺平"时，更多的是像解压阀为高压生活打开的一个缺口,让积压的情绪喷薄而出。但“心理老化”却并不会带来任何价值。

     不过，如果长期选择躺平，可能会朝着心理老化更迈进了一步，因为在日渐的躺平中，会逐渐变得内心毫无波动、无欲无求、不悲不喜，不管外界压力如何，都对事物提不起兴趣，也不做出任何反应与反抗，只求顺从。这样的生活，想必你肯定不会喜欢。

“心理老化”所言何物？

心理老化的可怕之处在哪里呢？

首先，心理老化的人会以一种固有的思维方式去理解事物，也就是说，这种定式思维会让人会喜欢用一种“主观者”的姿态去看待事物，久而久之，就会失去对事物的新鲜和敬畏，甚至对待生活的热情也会陡然下降。

其次，心理老化人群遇到困难和生活上不遂心的事时，第一反应是感到无法克服和无能为力，在这种情况下，他们对失败和挫折的承受力和应对能力便会直线下降。

最后，心理老化的人常常会以更消极的态度对待人生和世界，处事也更加优柔寡断，久而久之对人对事都会变得很淡漠。

心理老化，no！

那么问题来了，什么样的躺平才可能导致心理老化？我们怎样才能避开这种可能性？

    第一，自我效能感较低的躺平。自我效能感的高低影响了人们在实践时的成功率。那些自我效能感低的人，会认为自己难以实现自我期待，久而久之便容易造成心理老化。

    第二，通过亚文化标识自我的躺平。当我们每日在网上冲浪，不断看到用"躺平"定位自己的网友，在一次次确认中增加身份认同，进一步导致了迷茫、颓废等情绪的加深。恶性循环之下，心理老化悄悄降临。

    第三，对劳动价值否定的躺平。简单来说，就是面对现实和理想的落差，有些人不反思理想的合理性和过程的不合理性，转而对劳动价值产生怀疑，从而选择躺平，这会直接导致主观能动性的下降，心理的天平也愈发靠近老化一端。

小躺怡情，大摆伤身

躺平，我所欲也；心理老化，我所不欲也。那么能不能与躺平和平共处呢？答案当然是肯定的。

1、适度躺平的同时，要记得合理进行情绪宣泄。偶尔“躺平"无伤大雅，但不要一直"躺平"。躺平需求的背后或许是我们未能宣泄的压力和情绪，所以从根本上来说，要做好情绪宣泄，无论是跑步、画画、写作，还是倾诉、舞动、听歌，宣泄的方式这么多，总有一款适合你，让你能够及时清除情绪垃圾，重新投入到美好的生活中。

2、主动建立新的兴奋点。颓废喜欢和颓废交朋友，兴奋喜欢和兴奋做伙伴。躺平之所以会陷入恶性循环，很重要的一个原因是没有新的兴奋点出现。我们往往会执着于原来一直关注的事情，而忘记了磨刀不误砍柴工，所以不妨暂时换个赛道，建立起新的兴奋点。比如刷短视频不会让你兴奋起来，但喜欢的音乐和酣畅的运动可以，这样的躺平不仅可以纾解情绪，还能提高心理调节能力。

3、划重点：建立正确的目标激励机制。不断建立阶段性的目标，就能时不时尝到达成目标的“小甜头”，也就能提升前进动力，合理地对待躺平。

    适度的躺平不可怕，可怕的是过度的躺平趋向了心理老化。希望今天的这些tips能够帮助你化腐朽为神奇，与躺平和平共处，远离心理老化。

参考文献

1、中国经济网，《什么是心理老化》2、张友平，北京同仁医院内科《预防心理老化》
3. 应思苒，福建师范大学地理科学学院《“00后”大学生“躺平”心态及教育管理策略探讨》
4、知乎，我是牧场主《心态衰老的本质是什么》

5、申由甲，视听，2022（08）《网络流行词“躺平”：青年话语抵抗新风向》

6、许秋晨戴钢书，学校党建与思想教育. 2022,(12)《青年“躺平”现象的多维解读、成因分析及价值引导》

7、赵奇，高校辅导员学刊. 2022,14(03) 《“躺平文化”对青年学生的影响及应对策略》