当你学习、工作过程中遇到了困难，你是否选择一个人默默承受？

当你承受着巨大的压力无人助你排解情绪时，你是否依然选择独自一人扛着？

当你倒在地上再也不想起来的时候，当你在漫漫黑夜中偷偷啜泣的时候，你是否仍然想穷尽一生孤勇去面对生命中的挑战？

如果以上这三个问题，你的答案都是肯定的，那不可否认，你是一个很坚强的人，你有勇气直面生命中的大风大浪，做一个勇立潮头的弄潮儿。可是，做一个勇敢坚强的人固然没错，但总是一个人去对抗世界的棱角，未免也太孤单了些。希望你在累了的时候也能回头看看，你的身后有“我们”，你大可向身后的“我们”寻求帮助，因为“我们”都是你坚强的后盾！

“我们”，可以是父母家人，可以是知心好友，也可以是你目前正在看着的SDU心理中心。心理学上有一个或许你也经常听到的专业名词叫做“社会支持”，是指人们感受到的来自外界的支持与关心。比如受伤后返回家里这个温暖的港湾，比如邀请三五好友聚在火锅旁为你正遇到的问题出谋划策，比如来到心理中心所在的小别墅找老师聊聊天晒晒太阳（虽然小别墅只属于兴隆山校区的山大人，但心理中心几乎在每个校区都有哦）等等，都是获得社会支持的一种表现。每个人的生活中都或多或少承受着些压力，如果这些压力不能得到有效的排解，长此以往将对身体产生十分不良的影响，所以，接受一定的社会支持至关重要。

可遗憾的是，我们当中的很多人却不懂得向我们身边的种种社会支持求助。你看，很多年轻人在微信里都把爸妈单独设置成了一个分组，有什么伤心的、难过的事情宁愿编造一个善意的谎言也不愿让爸爸妈妈知道，美其名曰不想给父母增加负担。但爸爸妈妈养育了我们这么多年，你的一个表情、一句言语，其实早已透露了你的情绪，而他们，也以给予空间的名义不与表露。于是，你以为他们还不知道你的忧愁和困苦，但其实他们内心的焦虑和紧张并未比你轻松半分。而如果你愿意和他们多说一些，或许对双方而言都是一种帮助。并且他们的经验方法很多都是经过实践检验了的，对于涉世不深的你来说无疑有很大的借鉴意义；再不济，他们的安慰，也将给你提供莫大的支持（关于这一点，周一的推文里我们已经详细说明：被求助后我只能安慰，这样真的有帮助吗？）。

如果实在不想和父母家人说，周边的知心好友也是不错的选择。当你遇到重大的难题和挫折的时候，不妨在某个清凉的夜晚找他们陪你一起喝啤酒撸串，在某个飘零着雪花的冬日坐在暖气旁边找他们陪你一起唠嗑。也许他们也不能给你提出什么建设性的意见，但随着几两小酒下肚，也不需要再多作言语，风一吹，你会感受到，心中的阴霾业已消散，对于仍然有着困难的明天，你也有了更多的勇气面对。

如果这些人都实在没能帮助你真正走出来，那或许你可以向SDU心理中心寻求帮助。SDU心理中心在不同校区都设有分部，心理中心的老师也都是专业的心理咨询师，你只需要在山东大学信息服务大厅线上向我们提交申请，就可以进行免费咨询！

这些不是空话，而是经验之谈。在我生命中最黑暗的时候，父母的鼓励、同伴的倾听和专业心理咨询师的帮助给在黑夜中踽踽独行的我照亮了前行的路。如果没有这些社会支持的话，我真的很难想象现在的自己会是一个什么样子。一句“没关系，有我在”，可以让钢铁男儿泣不成声；一句“你太愚蠢了”，也有可能成为压垮一个人的最后一根稻草。很多因压力而选择主动结束生命的人，往往都倒在了后者，我并不希望你也如此。

或许是我们不想让父母徒增忧虑，或许是担心朋友学业繁忙无暇顾及自己，又或许是担忧自己寻求心理中心的帮助占用了更需要的人的资源，我们往往很少主动去寻求他们的帮助。但其实，本不应该如此，他们一直与你同在，他们一直在你的身后是你坚强的后盾。一个良好的社会支持系统，偶尔存在缺位是一件很正常的事情。你可以给自己列一个可选对象的列表，这个不行，我们就换下一个呀，即使是并不太熟悉的人，也能在你绝望的时候给你提供意料之外的支持和力量。请相信，这个世界上总有许许多多不期而遇的温暖呀！

最后，小编衷心地祝愿每一个SDUer们都能够构建自己的社会支持系统，也能够主动向社会支持系统寻求帮助，助人又助己，在追梦的道路上无悔前行！加油！