前段时间，有一个词“精芬”突然频繁地出现在各大社交网站。那到底“精芬”是什么呢？

和陌生人同乘电梯（站在远远的角落）

你确实有疑问，但却不想引起别人的注意

想出门，此时邻居在楼道里（默默等一会再走）

被表扬时（头要低到桌子底下）

别人让你说自己的优点时（吞吞吐吐）

摔倒时被人撞见，让你更尴尬的是人家过来关心你

售货员问你是否需要帮助时，连忙躲闪

想拿免费样品，却不想和售货员交流

公交车上宁愿站着，也不愿与陌生人并排坐

以上的场景都源于芬兰的插画绘本《芬兰人的噩梦》。每个人看到这些，多多少少都会有些共鸣，觉得这不就是说的我吗？在我国，许多年轻人觉得自己常常被迫社交，而芬兰人的这种独处精神大大激励了他们，让他们懂得，独处和避免不必要的社交并不一定是一件坏事。同时，也有部分人将“精芬”与社交恐惧划等号，自嘲有“社恐症”。但事实上“内向性格”和心理病理学意义上的社交恐惧症还是有着本质区别。

心理咨询师李松蔚提到说：好多人其实心里知道自己不是社交恐惧症，但是因为某种现实的原因，喜欢用这个去自称。为什么会有这么多人争先恐后地表达自己“社恐”呢？曾有一项名为《中国人的社交焦虑》的研究报告指出了一种“中国式社恐”独特症状：他人相关焦虑——害怕自己让别人不舒服或对别人产生不好的影响而焦虑。人作为群居动物，对每个人来说，无论工作、学习还是生活，方方面面都需要社交。而他人相关焦虑让一部分人害怕给他人留下不好的印象，对他们来说，社交给他们带来巨大的压力，他们因此而痛苦不堪。而给自己贴上“社恐”的标签，像是给自己的不完美行为一个合理的解释，这种自嘲抢在他人批评之前先自我批评，铺垫好最坏的结果然后再进行行动或许可以给他们足够的安全感，让他们处在让自己舒服的状态。同时，外部压力挤压之下，在网络平台表达自己的“社恐”也是放松这种压力的方式。

给自己足够的空间和放松的环境，接纳自身的特点，不要妄自菲薄，让自己处在一个舒服的状态下，社交量力而行。

【X说】

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