前段时间，一个词条 #享受孤独是i人的天赋# 引起了众多共鸣，大家纷纷在此讨论各种恼人的社交压力和自己解锁的各种“孤单事件”，包括一个人看电影，一个人去KTV甚至一个人去旅游，描述着“孤独”有多么美好、多么令人愉悦。当话题进一步扩散，越来越多的人勇于去拒绝无效或低效社交，而给出的理由只需要“我是个i人，我社恐”。

对于性格描述的词很多，人们常会默认某种性格倾向更加好、更加占优势，比如成年人更常被希望是稳重的而不是轻率的，交朋友更喜欢乐观的而不是悲观的……而对于外向和内向，大家普遍更倾向于认为外向是个可以写进自我介绍中的优点，而内向则是个需要改进的缺点。到了MBTI测试里，当性格中的外倾内倾被量化，变成了个人特质时，它的褒贬色彩就被大大削弱。于是，不带任何 “缺点光环”的“我是个i人”比“我是个内向的人”更容易说出口，当“i人”这个特征被明确告知时，自己便可以心安理得地拒绝社交，仿佛这句话后面自带括弧（我不是不想和你玩哦，只是我是个i人，i人就是不喜欢社交的呀）。

在“i人”“e人”的说法流行之前，小编从来没察觉到原来内向的、不爱社交的人有这么多，也很少注意到有人去宣传“孤独”有多么美好。但如今一看，“孤独”似乎被美化成了乌托邦、伊甸园，一个充满灵感与平静的净土，但拨开迷雾仔细一看，此“孤独”好像非彼“孤独”。

在心理学中，孤独被认为是个体主观上渴望得到的人际关系与现实中的人际关系存在的数量、质量上的差异。存在主义心理学进一步将其分为三类：人际孤独、心理孤独和存在孤独。人际孤独是指和某人的实际亲密度低于自己以为的或者期待的，就是当你看到你闺蜜发了一条和别人出去逛街聚餐时的感受；心理孤独是指内心对自我的期待与现实中的状况之间的落差，曾经热爱电竞但迫于现实，只能老实地读书工作，对于生活的热情大大降低，此时内心的酸涩就可以称呼为心理孤独；存在孤独更进一步，是在涉及人生存在层次的重大问题 (如人生意义、自由、死亡等)上，与他人之间有着无法逾越的鸿沟。当你觉得美好人生就该应该享受当下，兴致勃勃地去和爱人、家人分享自己辞职旅游的规划时，对方却让你清醒一点，脚踏实地地去供房供车，此时宛若被一盆冷水淋透的心情或许就是存在孤独。

孤独本身是一种痛苦的情绪体验，尤其是在中国这样一个重视大家庭、强调团结的环境中，人们很容易形成厌恶孤独的思维定势，这种思维下，连意识到自己是孤独的这件事都会让人痛苦，于是压抑的心情像滚雪球一样越滚越大，一旦深陷便难以自拔。心理上的痛苦也会影响生理上的健康，长期处于孤独感还会使我们免疫系统受到压抑。一旦健康状况恶化，产生了病痛，消极情绪气焰更盛，便会产生可怕的恶性循环。

再回过头观察大家口中的“孤独”——一个人在家享受自己的时光、独自享受陌生美丽的风景，与其说是孤独，不如说是给了自己一个独处的机会与空间。最初我们或许是落荒而逃地躲进“独处”——跨文化研究表明，亚洲国家中社交焦虑的情况特别严重，而其中处于学业、人际、人生规划多项压力下的大学生更是重中之重。社交焦虑是指对某一种或多种人际处境有强烈的忧虑、紧张不安或恐惧的情绪反应和回避行为。当众发言、被人注视或者站在一堆人中时不时得和旁边根本不熟的人搭话尬聊……这些通通都让人厌烦，我们无比渴望一个只有自己、允许沉默、接受平凡的空间。刚开始我们或许只是为了逃避压力而选择独处，渐渐地却在独处中找到了乐趣，体会到了愉悦，最大限度地避开他人的干扰后，真正地发现了自我。许多学者都论证过独处对于健康的积极意义。从精神病理学的角度来说，独处的积极作用表现在独处能为个体提供自我评价、自我康复和情绪更新的机会，能让人更好地从压力情境中恢复活力。此外，个体还能借助独处的机会去观察环境、看清问题、认知自我，进而达到促进自我效能的目的。辨析“孤独”与“独处”，重要但也不重要。因为只要一种说法、一种方式最终的结果是达到维持心理上的平衡与健康，那么无论人们怎么称呼它，都是好的！

参考文献：

[1]戴晓阳,陈小莉,余洁琼.积极独处及其心理学意义[J].中国临床心理学杂志,2011,19(06):830-833.

[2]郭晓薇.大学生社交焦虑成因的研究[J].心理学探新,2000(01):55-58.

[3]叶钦.存在主义心理学视域下的个体孤独生存状态的超越[J].法制与社会,2018(31):147-148.

[4]知乎文章——“孤独的本质与独处的利弊” 周东