一个痛苦挣扎的小人被压在一座名为“好学生”的大山下——这是豆瓣著名的“好学生心态受害者”小组的封面图。这个创建于2023年的小组，如今已经拥有10万+的“好学生”组员，他们大多是大学生、研究生和初入职场的年轻人，共同经历着“从小一直很乖，长大后却失去自我”的困境。不断更新的讨论区中时不时会冒出这样的帖子：“总是担心那些还没有发生的事”“我好像从来不知道自己是谁”“感觉自己已经失去了放松的能力”。

01#“好学生心态受害者”的表现#

根据小组简介，“好学生心态”指的是一种由于极度在意他人看法而过度反思、循规蹈矩、恐惧失误的状态。

这样的好学生们往往：

擅长自我PUA

遇到挫折的时候，“好学生”们通常是这样想的：这件事情搞砸了，都是我的原因；这个人不喜欢我，都是因为我不好；这个目标达不成，都是因为我太差劲了......他们是一流的自我pua大师，极其擅长自省、内归因，并常常因此陷入自我怀疑和自我否定。在关系里，他们往往也会表现出低姿态和讨好的倾向。

非常害怕犯错

对于“好学生”们来说，避免犯错是他们的一大生存原则，完美主义是他们的一大生存信条，十全十美是他们的一大生存理想。为此，他们对自己有着近乎严苛的要求。他们往往勤奋刻苦、努力上进，是同学眼中“屁股不离座”的卷王学霸，是老板眼中“任劳任怨的好牛马”。但是，在面对失败的风险和未知的挑战时，他们往往会显得懦弱、胆怯，甚至反复选择逃避。

受恐惧驱动

“好学生”们之所以如此努力拼命，不惜把自己活成一个“永动机”，绝大多数时候并不是因为前面有“心之所向”的好东西在吸引他们，而是因为背后有一份巨大的“恐惧”在驱动。这种恐惧往往来自于父母的眼光、老师领导的评价、某种奖惩制度，甚至是内化在心里的“应该思维”。

如果以上全中，那么——欢迎你加入“好学生心态受害者”小组！（撒花）（bushi）

02#“好学生心态受害者”的成因#

“好学生”们之所以会成为“受害者”，归根结底，是因为他们不能发自内心地相信：“我是一个有价值的人”。或者说，他们在不知不觉中已经把对自己价值的判断权完全交给了外界。所以，“好学生”们总是非常渴望得到他人的肯定，他们不断地反思自己、迎合他人，总觉得“如果我做得再好一点，事情就不会是这样了”；他们极力避免犯错，因为犯错往往意味着低分、指责和失败，意味着“没有价值”；他们把自己的价值与分数、成绩、他人的评价等外部评价体系牢牢绑定，对“没有价值”的恐惧驱动着他们奋发努力，一刻也不敢停歇。

这不禁让我想起了一句话：猎狗之所以会跑不过兔子，是因为猎狗只是为了一顿饭，而兔子却是为了一条命。这样的胜利，其实是很让人心疼的。“好学生”们不知道的是，事情没做好可能是因为碰上了“猪队友”，目标没达成可能是因为这个目标本身就不合理，别人不喜欢你也可能是因为他还没有学会怎么喜欢自己——不是所有事情都要归结为“我不够好”，也不是只要你足够好了就能掌控所有的事情；他们不知道，错误其实可以是成长的机会，而不只意味着否定和审判，不知道有些人努力不是因为害怕，而是因为向往，努力也可以很愉快、很幸福。

03#如何摆脱有毒的“好学生”心态#

想要摆脱这样有毒的“好学生”心态，我们不妨先学会深深地肯定自己：无论事情成不成，无论结果好不好，我本身都是有价值的。有了这样的信念，我们就像一株植物有了一处肥沃的泥土，扎根在对自己的认可之上，我们才能伸展，开自己的花，结自己的果。

我们不妨学着重新看待错误，把错误当做成长进步的机会，不妨对自己多一点耐心和宽容，少一些苛责和批判，告诉自己：“慢慢来，做错了也没关系”“我可以不用一次就做好”。

我们不妨试着在生活里寻找自己的“内在动机”，寻找自己真正热爱的事情、发自内心意愿去做的事情。有时，是一个爱好——画画、烹饪、阅读；有时，是一件做了就会开心的小事——散步、看云、骑车。那些被我们落下的内在动机，就是我们的“旷野”，是我们的无数个可能性。

“好学生”心态曾经在漫长的学习生涯中为我们提供指引，帮助我们在应试的轨道上稳步向前，但是，当进入大学、走入社会，面对更广阔的天地和更多元的评价体系时，我们就会发现这些心态给我们带来的局限，甚至危害。要走出这些旧认知和旧模式并不容易。毕竟，那是我们人生最稚嫩的时光里，接受过的最漫长的思维“驯化”，它们早已深入我们的脑海。我们能做的，就是——保持觉察，学会“叛逆”，然后一点点地撼动它们。

在“好学生心态受害者”小组里，组员们有两个分类——受害者和自由人。后者指的是那些放弃了按部就班、摆脱了顺从和讨好、找到了自己的人。希望每一个受困于“好学生心态”的人，终将自由，终将以自己的方式享受自己的人生。