转眼间就要大学毕业了，小飞近来却愈发惶恐不安。这份惶恐源于和身边人的差距：

室友A保研到了名校；室友B信心满满只等考研上岸；室友C在校招时顺利进入大厂……小飞的简历却屡屡被拒，始终没拿到自己心仪的offer。

眼看着自己好像成为了朋友圈中唯一的loser，他心有不甘，忍不住开始回忆大学四年，究竟是从哪一步开始出了问题？

回忆的碎片飞速从脑海中闪过，小飞看到了很多熟悉的场景：

“我是早八起床困难户，算了，关掉闹钟再睡一会儿吧，这节课先不去了，反正老师也不点名，少听一节课不会影响我的成绩。

“上课又迟到了，还好最后一排还有座位。每节课都坐最后一排真爽哇，可以尽情刷剧、看短视频，也不会被老师发现。

“上节课在玩手机，没有听到老师上节课布置的课后作业。拜托拜托，我的大脑一片空白，老师千万别提问我。

“小组作业好麻烦呀，还好我有一群爱干活的好队友愿意带我，我可以继续划水、拖延，小组作业照样能拿高分。

“这些老师建议参加的比赛费时费力，搞了半天也不一定会获奖，既然不是强制参加，我才不会像他们一样傻乎乎地参加呢。

“期末论文下周就要提交了，可是我想看了很久的电影终于上映了，旁边的那家店听说很好吃，要不我等ddl的前一天再写吧，做个‘学术裁缝’也挺好的……”

回忆渐渐都浮现出来。小飞发现那时的自己每天都在打着“拒绝内卷”“佛系”的旗号，在本该努力奋斗的年纪，做着“摸鱼”“摆烂”的事情，却又不甘心落于人后，所以总妄想靠着小聪明达到事半功倍的效果。这些行为的影响在短期内可能并不突出，但当量变积累到质变，每到一个重要的时间节点，面对着同辈的积累，就会突然发现自己与预期相差甚远，巨大的落差让他很不甘，但好像为时已晚，宝贵的大学时光已经一去不复返了。因为贪图一时的舒适和放纵，小飞为自己后面的人生埋下了一颗又一颗雷。

可能大多数人并不会“摆烂”到小飞这个程度，但或许多多少少都有过“躺平”的想法，尤其在面对繁重的工作或学习任务时，想要“摆烂”的心呼之欲出。但调侃归调侃，适当“摆烂”可以调剂生活，长期严重的“摆烂”行为却是心理效能不足的表现：研究发现，当一种低等级的自我调节功能被过度使用时，比如长时间躺着不动、花大量时间购物、看短视频、刷剧等，会极大地损耗心理效能。

“摆烂”就像流沙一样，会在我们失去觉察的时候让我们越陷越深。而其实很多人并非无法走出那种低能级的状态，只是被自认为是安抚的方式给拖垮了，形成了另一种自洽。所以，适度的放松可以有，但绝不能过度放纵，让自己进入到长期严重“摆烂”的状态。

但如果你跟小飞一样，也感觉到了对于现状的不甘和对于过去的遗憾，那也不必对自己严加苛责，因为苛责本身就是一种严重的心理内耗。“往者不谏，来者可追”，想要往前走，什么时候出发都不算晚。与其花时间后悔过去，不如花时间反省一下自己是不是已经掉入了舒适的陷阱，想一想怎么从这个陷阱里出来。比如遵循从易到难的原则，从整理房间、跑3公里这样简单的任务开始，当心理动力和成就感累积到一定程度时，就可以做更有难度的任务了，这样一步步走出自己“摆烂”的舒适圈，彻底摆脱“摸鱼”“摆烂”的状态。

人生就像一杯茶，前面的味道是苦的，后面是甘甜的。请记得，那些看似不起波澜的日复一日，会在某天让你看到坚持的意义。

参考文献：

[1]靳媛媛.“摆烂”背后的心理机制[J].心理与健康,2022(07):54-55.

[2]肖赣贞.不“摆烂”多做事[J].检察风云,2022(17):92-93.