病症介绍

期末焦虑综合症是学生群体常见的一种病症，多发于期末期间，具有特定的时效性，持续时间约为一个月左右。不同人群免疫力不同，反应程度不同。

临床表现

表现形式多样，具体情况具体分析。大多表现为看书时间久，头疼眼花，出现轻微晕字现象；精神状态较差，情绪不太稳定；思维混乱，精神难集中；头晕头痛；烦躁，出现睡眠困难；肌无力；暴饮暴食；焦虑程度因人而异。

特征

具有时效性，为学期性综合症，平均每学期一次，集中爆发于学期末，通常在一月、六月期间。

处方一：信心丹

服用方式：途径较为多样，可根据自身喜好选择合适的方式。常见形式——转发涨分、好运说说，闭眼默念“分来分来分来”，积极心理暗示“我一定能考好我一定能考好”，知识渗入法（将书本放置于头部），拜拜神仙……

具体功效：在一定程度上能有效缓解焦虑和巨大的心理压力，减少负面情绪；考试时有加成效果；在相同的时间内提高学习信心和效率。

注意事项：祈祷过程中请保持虔诚！保持虔诚！保持虔诚！心诚则灵，可以短期信任唯心主义思想。特别注意，该处方需要和实际的“复习行动”一起服用，效果最佳，因为最后的实际效果仍然仰仗自身实力。严格遵循诚信考试的原则（毕竟神仙不归学校管）。

副作用：服用过多容易消磨时间，对其依赖较高者容易走向极端的“摆烂”。

用法用量：自行斟酌，一周3-4次较为合适。

处方二：养神丸

服用方式：借助外力来调节心态，保持较为平稳的状态，保证正常的睡眠。常见方式包括但不限于冥想15分钟、听听白噪音、做舒缓的运动（如瑜伽）、向家人朋友倾诉、“发疯”宣泄等。

冥想：在睡前进行冥想练习可以帮助放松身体和头脑，缓解紧张和焦虑，增加睡眠品质。可以找一段舒缓的冥想音乐，在安静的环境中闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸或感觉上。

深呼吸：深呼吸有助于放松身体和降低心理紧张状态。可以采用不同的方法来进行深呼吸训练，比如腹式呼吸、按一定的吸气—憋气—呼气节奏呼吸等。

白噪音：可以使用手机或其他设备播放白噪音，利用白噪音有效地屏蔽与睡眠无关的外界噪音，使人更容易入睡。

具体功效：定神安心，缓解紧张，放松身心，更好地进入睡眠状态，保证健康科学的作息。保证睡眠时长有利于大脑的恢复和记忆巩固。

注意事项：建立舒适、安静、黑暗和温暖的睡眠环境，例如使用合适的枕头、床垫、窗帘等，可以进一步提高睡眠质量；睡眠时间不宜过长，睡眠时长为1.5的倍数时，更易醒来。

特效药：快乐糖果

服用方式：具体方法因人而异。包括但不限于吃一顿大餐、听音乐、打一把游戏、看一篇小说、画一张画、做一些无用但能让自己情绪高涨的事情。

具体功效：即时获得快乐，分散对期末考核过度集中的注意力。劳逸结合，提高学习效率。

注意事项：短期内能有效缓解焦虑，过度服用容易导致意志沉迷。

祝：早日康复！

预祝一月后的你开启快乐寒假模式！