有人说转专业后是一个人的兵荒马乱，开始小宁对这句话不以为然，直到小宁开始在新专业的生活后，才第一次体会到了那种所谓的“被全世界背弃的孤独感”。

大二这一年，过得很慢，也很难，因为刚刚进入新的班级，生活中需要融入新集体，学习上也要补齐进度。但新的班级，新的舍友，基本不认识的同学，偶尔还会遇到小组作业无人组队的情况，看着其他人的勾肩搭背，自己却形单影只，也会有孤独感涌上心头。再加上一直在持续的各种学生工作，所以那段时间的心情真的可以算得上是跌入低谷。

小宁的情况不是个例，很多转专业的同学都会有相似的情况。以前觉得目标可抵一切，但真到了陌生的环境，却发现适应新环境也可能是一个不小的挑战。今天我们就来聊一聊这个话题。

为了适应环境，首先我们要搞明白，为什么到了新环境会感到不适应？

每个⼈的适应能力都不同，“适应期”需要花费的时间、精力也不同；但无论这个⼈的适应力有多强，对全新生活的“适应期”，都是无法避免的。我们的⼤脑是个天生的控制狂，它会预期未来的危机，并且提前构建保护措施。

但是当我们到了⼀个新的环境，因为对新环境不够了解，⼤脑对周遭危机的预估能⼒也下降了，这时候大脑就会产生更多的“不确认感”。这种感受会刺激⼤脑的边缘系统，引发应急反应——“紧张感”，这是为了提醒自己：请进⼊备战状态，有待解决的问题。这能让人们在新环境中增强机动性，但是如果处理得不好，让应急反应持续作用，很可能诱发心理问题。

我们的日常模式，就像一只依靠惯性旋转的陀螺，它一直在某个角落默默支撑着我们的⼼理稳定性。但当我们的生活环境发生很大变化时，这只陀螺就会被中断，打破心理的稳定性，这可能就是我们对新环境不适应感的来源。

那么要如何改善这种不适应感呢？

01最重要的就是不要自责，给自己足够的空间。

有的同学为了尽快适应新的环境，缓解生存的危机感，下意识地去快速学习、快速融⼊。但快速成⻓的诉求，必然带来时间上的压迫感以及对自我能力的质疑感。在新的环境下，这些压⼒会让自我感觉“很不良好”。

所以，不要被这种诉求牵着鼻子走，时刻牢记，构建新⽣活、学习新事物是需要时间的。有的时候慢即是快，给自己一点空间和时间，让自己慢慢获得⼀些可见的成就感，逐步建立信心，慢慢适应新环境。

02用自己擅长的爱好，去建立新习惯。

将自己的爱好带到新的环境，用自己擅⻓的事情拓展对新环境的认知，这样更容易获得认同感和价值感。

除此之外，把自己的爱好带到新环境还有⼀个额外好处：我们的大脑会对这个新环境留下更友好的印象，因为我们制造的愉快体验越多，就会越快喜爱上这个陌生地。比如，你擅长某⼀种运动，那么就从这种运动出发，加⼊现在专业的同好组织，认识志同道合的人。

03老友虽好，但不能过度依赖。

到了新的专业，我们都会找曾经的朋友联系来缓解压力，获得力量和支持——这很重要，也很必要。

但在新环境里建立新的社交也是必要的，这会带给我们融⼊感和必要的支持。过度依赖原有社交支持，而误以为自己不需要去结识新朋友，是很多人在适应期容易掉⼊的陷阱。所以在新的专业里，和老友交流感情的同时也别忘了结交新的朋友。

04积极地去探索新世界。

来到⼀个新的专业或者新的校区，在生活基本进入正规后，可以多做⼀些好玩儿、但看起来没啥意义的事情，这些可能看起来意义不大的瞎玩儿瞎逛，会帮助我们构建大脑的认知版图，促进对新环境的了解。

无论我们是否准备好，时代的大潮都会向着它该去的方向奔流。我们大家都一样，未来的生活可能都无法避开适应新环境的挑战，每个人都需要在探索新生活的同时，学会更好地适应它。

不过，如果在这个过程中遇到了一些困难，别忘了还有心理中心这个免费资源包一直陪伴在你左右。

参考文献：

[1]张盈利.新生如何快速适应新环境——从一例适应不良问题谈起[J].广东职业技术教育与研究,2019(05):144-146.

[2]陈树发.浅谈大学新生如何积极适应新环境[J].景德镇高专学报,2005(04):79-80.