Q1：虽然在家里的时候很烦父母的唠叨，但是想到回到学校之后，就不知道他们什么情况了，会觉得很担心，不知道他们在家里还好不好。我该怎么办呢？

A：从你的问题中，我看到了你有一些焦虑、矛盾和担心。焦虑来自你对返校后自己和家人情况的不确定性；矛盾里面既有对父母的牵挂和不舍，还有对父母“唠叨”的一种小小的厌烦；而担心则是来自返校后不能陪在父母身边，不能及时了解他们的情况而产生的一种情绪。我从中看到了你对于父母的那份体贴和爱，这是非常可贵和值得欣赏的。

首先，我想谈谈这些情绪产生的原因。一方面，我们离不开当前的社会大环境。中国社会科学院在疫情期间开展的社会心态调查结果显示，民众普遍存在担忧情绪，较高比例的人存在恐惧、愤怒、悲伤和恐慌情绪。受到疫情的影响，家庭成员不得不在同一个空间内密集互动，而居家生活难免会受到大环境的影响，这是厌烦、担心、矛盾、焦虑等消极情绪产生的一个宏观环境。另一方面，因为同学们正处于青少年期向成年早期的过渡阶段，追求自我认同和独立性是这个阶段的心理需求。我们渴望被当作成人，也希望获得更多任何和欣赏，如果没有满足，我们会有类似厌烦的情绪。某种程度上来说，父母的“唠叨”容易被我们理解为是一种“打扰”。

其次，我想谈谈怎样理解父母的“唠叨”。作为女儿，从小到大，我的妈妈经常“唠叨”我。即使我现在已经是两个孩子的妈妈了，每次见到我，我的妈妈仍然会“唠叨”个不停。从吃喝拉撒到工作家庭，再到孩子教育，都在我妈妈“唠叨”的范围，即使我现在已经到了不惑之年。曾经的我也非常不喜欢妈妈的唠叨，甚至是厌倦，以至于想逃跑。后来，随着个人的成长，我逐渐看到了妈妈“唠叨”背后对我深深的爱。不知道你的父母“唠叨”的具体内容是什么，希望你能看到内容后面他们对你的爱。或许是提醒你早睡早起，好好学习，长大能养活自己；或许是告诉你看手机时间太长会伤害眼睛；或许是让你记得好好吃饭，有一个强健的身体；或许是希望你规划好时间，为自己的将来打下基础；或许是献身说法告诉你他们作为过来人的经验，不想让你走弯路；即使是给你提出的建议，也来自他们对你的期待.......当我读到这些“唠叨”背后的内容时，排斥慢慢转变为理解，厌烦逐渐转变为感动。但这是一个过程，做起来比说起来要难得多。所以，希望你下次可以尝试看一看父母“唠叨”之后的内容，或许你的心情会不一样，改变也会因此而发生。

最后，我就“怎么办”提供一些建议。一是先通过一些情绪调节的方法，如冥想、呼吸、音乐、运动等调整一下当前的心情，让自己先安定下来。二是尝试着把你对父母的这份担心和关爱告诉他们，在当前形势下，来自家庭成员的支持是帮助我们缓解消极情绪的重要方式。三是进一步了解一下当地的疫情防控形势和采取的防控措施，相信也会带给你和你的父母很多安全感，毕竟，我们国家在整个疫情期间采取的各项措施都是有力有效的，而且整体的防控形势正在向好发展。四是想告诉你，我们学校目前正在为同学们返校做充足充分地准备，从制定各种预案到应急演习，从物资准备到饮食卫生，都做了周密而详细地筹备。再者，返校后，你也可以通过电话、微信、音视频等方式随时了解家里的情况，不得不说，我们生活在这样一个便捷的“微媒体”时代还是很庆幸的，不是吗？

希望以上的回答能给你一些帮助和启发，也真心祝愿你和家人安康，期待在山大校园的久别重逢！

Q2：原来觉得和父母关系挺好的，这次在家待了很长时间，发现经常无话可说，我们这样的情况是正常的吗？

A：在这个问题中，我看到了你对于这段时间和父母关系变化的一种感知和困惑，同时想用“是否正常”来做一个评估。在你的理解中，和父母有很多话说是关系挺好的一个表现，所以你现在不确定，和父母无话可说是否就代表关系不好。要评判“是否正常”，我认为还要看你怎样去理解和感受“家庭关系”。

在回答这个问题之前，我想分享一下我对于和谐家庭关系的理解。在我看来，在和谐的家庭关系中，成员之间既有连接，又相互独立；既有家庭规则基础上的父母权威，也有尊重孩子独立性的民主决策；父母在子女眼中有时候是“长者”，有时候又是“忘年交”；家庭成员之间彼此支持，都能感受到轻松、愉悦、温暖和力量。

一方面，你可以看一下经常无话可说的原因是什么？是缺少共同的话题？还是你说的话他们不能完全理解或认同？又或是他们说的话在你看来有些无聊？可以尝试一下把你的这个“发现”告诉你的父母，问问他们的感受和看法，彼此交流一下，或许会有不一样的收获。

另一方面，我建议你进一步核实一下主观感受。比如是否能感受到父母对你的爱；当你有话要告诉他们的时候，能否得到他们的理解、认可和欣赏；当你需要他们的时候，他们能否给到你支持等等。如果回答是肯定的，我认为说话的多少并不会直接影响到你和父母之间的关系。

最后，我想谈谈另一个可能的因素，就是家庭成员的个体变化会带给家庭关系的变化。比如，你现在处于一个由青春期到成人期的转变，世界观、价值观、人生观正在形成，同时又受到外界环境的影响。你的人格、处事方式等也会随着环境和经历的丰富而发生变化。之前父母的很多观点和方式你认为是无可挑剔的，但是这个阶段，你或许对他们的有些观点持怀疑态度，想去反驳，但又担心后果是否会影响到你和父母的关系，在这种背景下，你说的“经常无话可说”往往会发生。这样看来，这种情形只会成为你成长过程中的一段经历。

Q3：在家待了很长时间，发现父母还是把我当成小孩子看，可是我已经成年了，我该如何让他们知道我已经是个大人了呢？

A：从你的描述中，能看得出你对于“成人感”的渴望，这是作为大学生在这个阶段的显著发展特点，即追求独立和自我认同。虽然我现在已经是两个孩子的妈妈，人生也到了不惑之年，但我的父母仍然把我当成孩子。因此，我想告诉你的是，无论我们多大，在父母眼中永远是孩子，这是我看到和相信的一个事实。因此，父母的“呵护”之心是他们的天赋角色带来的，我们难以改变。承认这样一个现实是第一步。

接下来，如果时空允许，可以尝试着把这种感受和想法跟他们沟通一下，告诉他们你未来的规划，以及你想成为一个什么样的人，让父母看到他们的孩子是有理想、有志向的。

不知道你对于大人和孩子的区别有怎样的理解？在我看来，除了年龄外，大人是要具备相对成熟和独立的人格的，具体来说表现为具有独立的思想、理性的思维、稳定的情绪、平和的心态，此外做事有目标、有计划、有行动，同时还要对自己的行为负责，对结果有担当。

因此，对于“如何让他们知道我已经是个大人”这个问题，是否可以转换成：我怎样做才能让他们看到我的独立和成熟。为此，你可以从思想、态度、行为等层面，通过言行举止，让父母看到你的变化。比如，小孩子容易自我中心，而成人会替他人着想；小孩子做事没有目标和规划，成人会设定中长期规划，并为了目标而积极行动；小孩子有情绪会通过哭闹来解决，成人会用更加成熟的方式来表达和处理等等。

当父母通过你的言行举止看到你的独立和成熟时，我相信他们会有一些改变，或许会实现你的这个目标。

Q5：我一直觉得自己很能控制情绪，但是这段时间却经常和家人发脾气，有什么好的情绪管理方法吗？

A：管理情绪是我们每个人都要经历的功课。情绪没有好坏，通过其引发的主观感受可以分为积极情绪和消极情绪。我们通常都希望有更多积极情绪，而对于消极情绪，我们多数时候是不喜欢的。在这个场景里，你通过对家人发脾气来表达你的情绪，而这并不是你喜欢的方式。所以，对于这个问题，我是不是可以理解为你其实困惑的是该如何管理消极情绪？接下来，我想从怎样看待消极情绪、怎样与消极情绪相处和怎样表达消极情绪这三个方面回答。

首先，我们怎样理解和看待消极情绪？从生物进化的角度看，它是有积极意义的。比如愤怒代表一种自我保护，恐惧让我们远离危险等。婴幼儿会通过哭闹来表达自己的需求，比如饿了、冷了、困了、需要人陪伴了等等，多数时候得到了看护者的接纳和回应，从而能够健康快乐成长。但是随着年龄的增长，以及受到社会文化、家庭教养方式的影响，很多时候我们的负性情绪是不容易被接纳的。比如有一些规则会说不可以发脾气，发脾气是不好的，好孩子要乖等等。但从本质上来说，不被接纳的并非是情绪本身，而是情绪的表达方式。因此，源于需求未被满足而出现消极情绪是很正常的，但是如何表达和处理消极情绪是我们需要不断学习。

那么，如果消极情绪来了，我们怎样与它相处呢？从自我成长的角度，学会与情绪相处是一件更重要的事。你可以尝试采用呼吸、音乐、运动、写作、诉说等方式进行调节。不过在此我想给你推荐处理情绪的5步法：1.觉察。充分发挥“自我意识”这个神器，意识和觉察到这些“不速之客”，万事开头难，做到第一步可以说是成功了一半。如果你在发脾气的瞬间，意识到你有消极情绪了，那就给自己一个叫停手势或内心发出一个“stop”声音。2. 感受。先不要评判情绪的好坏，就像感受一个物体那样去感受这个情绪，看看它的形状、大小、体积、颜色、气味、温度。3. 允许。你可以不喜欢它，但尝试着允许它存在。如果有种冲动想把它推走，那就承认这种冲动，而不是采取行动真的把它赶走。4.接纳。无论它是什么，都是你最真实的经历，无所谓好坏，让内心因此恢复至最初的平和与宁静。如果前3步都能顺利完成，那么这一步就是水到渠成了。5.表达。情绪产生了都是需要被表达、被宣泄出去的，长期积累的情绪不仅影响我们的心情，也可能会对身体产生危害。你可以采用自己习惯的、适合的方式表达你的情绪。

那怎样表达消极情绪才是合适的呢？这里我们需要把握一个原则：不伤害自己和他人。在上面提到的这个场景中，你通过发脾气来表达你的情绪，某种程度上影响了和父母的关系，但值得欣赏的是，你意识到这个问题并且想做出改变，那么对发脾气的行为向父母道歉是首先要做的。其次是反思你发脾气的原因是什么？是父母没有满足你的需求，还是你没有得到他们的认可还是其他？建议你尝试下面的语句表达你的感受、希望和需求：我现在觉得...其实我希望你们能.....我想要的是..... 也可以尝试用短信、书信的方式详细说明。作为2个孩子的妈妈，此刻我也想告诉你，天下父母的爱是一样的，但表达爱的方式各有不同。不知道你的父母以怎样的方式表达对你的爱，当你有一天能看到这份爱，相信你会更加地理解他们和爱他们。如果有时间，推荐你了解一下萨提亚家庭治疗模式中的沟通方式，希望对你更有帮助。

不知道以上内容是否能回答你的问题，希望你能在情绪管理上有所收获和成长，也祝愿你和家人幸福快乐！