我站在坑底，仰望着头顶的世界。天空很蓝，云朵很白，飞过的鸟儿很自由，那世界看起来很精彩。

我想要往外走，想要伸手够向看起来触手可及的幸福，却发现近在眼前却远在天边。

攀爬，跌落。跳跃，跌落。我不断地尝试，却又一次次跌倒。

我希望坑壁突然变得可以攀爬，我希望手边出现一根从天而降的绳子，我希望自己可以一下子变高，高到踮踮脚就能摸到头顶的小花儿。

如果你曾经或者正在想要改变与原生家庭的关系，如果你曾经或者正在进行一些尝试，不知道上面的这段描述是否能够引起你的共鸣。从觉察到关系有些问题、对自己造成了比较大的影响而想要改变，到看各种书、听各种讲座、参加各种活动而想要自己改变这个局面，再到在改变的过程中不断受挫、不断失望，再到期待有一天父母能自己发生变化、期待有一天能够学得一个神奇的魔法、期待有一天自己能够变得不再受制于这个环境，大概很多人都经历了这个过程。

与原生家庭的关系能改变吗？能！

与原生家庭的关系改变容易吗？不容易！

就像在沙龙中和同学们提到的那样，如果你期待的是从只言片语中获得一个方法，使用了这个方法现在的局面就会很快改变，那大概你还没有真正做好改变的准备。正如在沙龙结束之后两位同学提到的：

“感觉在这个大标题下，任何一个影响都是需要长时间的学习和实践努力的。”

“也许解决问题最好的方法是先重新审视问题，理解冲突所在，然后再去采取合适的方法去解决吧”

所以今天更想跟大家分享一些当你想要改变与原生家庭的关系时，你所需要做的一些心理准备和一些基础的认识。

家庭是一个系统

家庭不是一个“并集”，而是一个“交集”，它不是所有成员的简单相加，而是彼此相互缠绕、相互影响的，每个家庭成员都以某种方式影响着其他成员，也被其他成员所影响。因此，在一个家庭中，没有什么事情是孤立发生的看，其他成员都会因此受到影响，并且做出相应的调整，进行一定的平衡性“抵偿”，以适应新发生的变化。举例：妈妈生病，无法做饭，家里就要有其他人承担做饭的职责，还要有人照顾妈妈，引发一系列变化。无论这个变化是好是坏，这种“抵偿”现象都会发生，以保持平衡状态。

“就像一件类似风铃的悬吊饰品，被风吹来吹去。每次特定的部位都会增加或减少一定的重量，趋向或远离整体的重心。所有部分都会失去平衡，直到发生改变的那个部分回到自己原来的位置，或者其他部分做出相应的自我调整。”

而这个过程中也会出现功能过度与功能不足的情况（这对机制几乎存在所有的人际关系中）：当家里的父母不能承担相应的责任时，于是长子长女成了家里的”父母“。于是，如果一个长期“功能不足”的人有了很大的进步，那么就“功能过度”的一方就会变得不太正常，需要做一些“抵偿”。

也正是因为家庭是一个系统，所以家庭中有人发生变化之后，其他人也会发生变化。所以，当你采用了不同的沟通方式与父母交流的时候，你们之间的关系会逐渐发生变化；当你开始用不同的态度与父母相处的时候，他们对待你的看法也会逐渐发生改变。

但是，就像一旦发生变化其他人需要对应进行“抵偿”一样，如果有可能，我们会尽力让变化不发生，保持原状；所以当你开始做出一些调整的时候，你的父母可能会进行“阻止”，不让这个改变发生，如果这个时候，你“屈从”了，那么你们就又恢复到了原来的轨道上。所以如果想要让改变真的发生，你还需要“坚持”这项品质。

每个人都在满足自己的需求

他们毁了你，你的妈妈和爸爸。

他们可能不是有意的，但他们做了……

他们用自己的毛病塞满你，

再加点别的，特意为你。

但是，他们自己也被毁了，

被他们的父亲，戴老式帽子穿老式衣服的傻瓜。

那些傻瓜一半时间多情或难对付，

另一半时间吵个你死我活。

……

——节选自菲利普·拉金《高窗：沉默的经典》

其实，父母也是“受害者”，他们也是受到他们的父母影响而变成了现在的样子，他们所做的事情也是在满足自己的需要而已，虽然这个需要可能会让其他人感到困扰。你很厌烦他们过度的控制，而他们需要这份控制带来的安全感，所以其实每个人都在满足自己的需求，当需求发生冲突之后，就会产生矛盾。我们需要的是一些觉察和理解，以及满足自己需求的恰当方式。

不要试图改变别人

如果你的期待是想要改变父母的一些东西，不论是他们的脾气还是他们处理问题的方式，那么你现在就可以放弃了。因为你永远无法直接改变一个人。且不说他们的一些行事方式是是已经习惯了几十年的了，更重要的是，他们现在的行事方式是一个整体和平衡，他们不想也不愿做出改变，就像你不喜欢他们要求你做一些事情一样，他们也不愿意被要求做一些不一样的事情，更何况还有父母的权威性心理在作祟。所以，不要试图改变别人，你能改变的只有你自己。

你可以向对方表达自己的感受和愿望，但是不要强求对方依你的心愿去改变。如果别人之间的关系令你感到不舒服，你可以告诉他们，你希望和他们分别建立怎样的关系，但是他们之间的关系就留给他们自己处理。

但是，这并不代表你不能做些什么。正如前面提到的，家庭是一个系统，你的改变会带动家庭的改变，牵一发动全身，当你发生改变时，你所期待的父母的改变也会跟着发生。虽然结果可能是殊途同归，但是动机和出发点是不一样的，带来的感受和效果也会是不同的。

这是一个需要时间的过程

“21天养成一个习惯”这个说法大概你在很多地方都听说过，一个习惯从0开始养成都需要连续进行21天，就更不用说从1开始破解一个模式然后再形成一个新的模式了。对你而言，这是20多年形成的，对你的父母而言，就是动辄四五十年的既定习惯了。所以，这是一个非常需要时间的过程，非常需要耐心，非常需要一些坚韧的品质。

在沙龙中，我们也一起了解了家庭中的“规则”是如何影响我们的，我们可以怎样让规则为我们所用；我们知道了人际关系中的三角模式；了解了“不成熟的父母”的样子，也知道了从婴儿开始，为了“生存”，我们就已经有一些适应性的做法，而这些“原理”都可以成为我们改变与原生家庭关系的依据。

一场沙龙的时间很短，对于家庭这个庞大体系我们只能触及皮毛，更希望在这个过程中能够给你提供一些启发（或者也可以期待一下在其他地方更长时间的相遇哦）。

最后的最后，祝你拥有你想要的生活。

陌生人，

我也为你祝福

愿你有一个灿烂的前程

愿你有情人终成眷属

愿你在尘世获的幸福

我只愿面朝大海，

春暖花开