你是拖延症患者吗？

你难以戒掉琐碎的坏习惯吗？

你是不是对浪费时间的种种诱惑毫无抵抗力？

那么，或许你需要听听现代著名心理学家菲利普·津巴多如何定义健康的时间观念。他认为，每个人都需要对自身的过去、未来和现在具备时间洞察力，才能对万事万物充满探索的好奇与行动的力量。

心理学家曾在4岁的孩子身上做出实验，他们各自有一个棉花糖，如果能等到实验员回来就能获得两个棉花糖。14年后屈服于诱惑的孩子的学术能力评估远远低于那些耐心等待获得奖励的孩子。我们的生活随时随地都充满着各种诱惑：周末的闹钟响起，选择起床写论文还是再睡会？我们能不能在告诉自己打完最后一局游戏、看完最后一集剧时说到做到？……我们可以选择屈服或是对抗，可以选择享受当下的快乐，也可以选择展望未来放弃一时的快乐。

为什么我们难以对抗诱惑呢？津巴多指出，每个人的时间洞察力（个体如何以时间区域或类别为单位来划分自身的经历体验）不同。一些人习惯于“面向现在”，基于现状做出决定；一些人习惯于“观望过去”，基于过去的经验做出决定；而另外一些人专注于“展望未来”，基于对预期结果的预测做出决定。

往往，我们的时间洞察力具有片面性，有时我们过分沉溺于过去的“积极经历”而自负，纠结于过去的“消极经历”而痛苦；有时我们专注于当下的享乐而拖延正事，或是当机立断把握了绝佳的机会；而当我们展望未来时，或许会瞻前顾后，犹豫不决，又或许会设定目标，坚定不移。

什么是绝佳的时间洞察力呢？津巴多认为，我们需要高度依赖于“积极经历”，适度依赖于未来，适度依赖于“享受现在”，用我们过去经历中的积极面奠定行动的基础，从对未来的期望中获得值得奋斗的目标，来控制“享受现在”的限度，并且从中获取源源不断的动力。然而，拥有绝佳的时间洞察力也并不意味着我们的生活会一帆风顺。大多数时候，我们需要为了某一时间段的所获而牺牲其他时间段的快乐，比如为了达成未来的梦想就必须放弃部分当下的享乐。

拥有健康的时间观念将带领我们找到真正的快乐和生活的价值感。我们需要全面地把握过去、现在、未来，平衡舍与得，不过分沉湎过去，不一味贪图享乐，用对未来的期望约束自我，渐渐找到适合自己的生活节奏和生活习惯，让生活变得有意义，让自己成为生活的主宰人。