在许多人眼中，你是一个每天都无忧无虑的开心果：你总爱在朋友面前搞怪，是聚会中的幽默担当；你会因为一个短视频就捧腹大笑，难以自制；你甚至可以一个人干很多有趣的事情而不觉得无聊。但是，每当在深夜回忆这些快乐的时光时，你却觉得自己并没有得到真正的快乐：你会担忧和朋友的未来，也会焦虑自己沉浸在良莠不齐的娱乐世界无法自拔，你发现自己的快乐好像是空洞虚无的；你会感慨自己真是个悲春伤秋的人，每天其实没什么糟糕的事，但还是不自觉地陷入自卑、敏感的情绪。

“乐观的悲观主义者”，听起来像是个矛盾的词，但却很好地描述了上述复杂的心态。从心理学的角度来看，这种人格的核心是“防御性悲观”（Defensive Pessimism）：有些人虽然可以认真生活、认真工作，但却总是习惯性地对事情保持谨慎、悲观的态度，通过预设最坏的结果来降低自己的心理预期，从而减轻失败带来的打击。

“乐观的悲观主义”介于纯粹的乐观主义和悲观主义之间，拥有这类特质的人往往对未来充满不确定感，但仍在日常生活中保持活力：

他们总是习惯性地对结果保有悲观态度。总是会情不自禁地预想事情最坏的结果，但不会因为悲观而消极待事，而是逼迫自己在过程中做好万全地准备，借此来应对可能让自己措手不及的情况。

他们身上高敏感性与高韧性并存。总是能敏锐地察觉外界的变化，可以观察到事物表面下的复杂和身边人细微的变化。尽管已经隐约察觉到了世界的复杂，但乐观的悲观主义者往往能以坚强的态度面对可能的困境，在谨慎中寻找幸福的机遇。

如何与“乐观的悲观主义”和解？

如果你隐约感觉到自己就是这样的人，或者你身边有类似情况的朋友，别急着给自己或他们贴上“负能量”的标签，不妨尝试着去接纳这种复杂而又独特的性格。

01接受自己的悲观情绪

心理学告诉我们，悲观情绪并不一定带来负面的影响，它也是人类正常情感中的重要组成部分。其实悲观情绪本身具有积极意义：它可以帮助我们更理性地分析问题，促使我们在心理上做好准备，让我们在面对挫折时更加勇敢、坚韧。不要将悲观或焦虑视作束缚自己的枷锁，试着去与悲观握手言和，允许自己以冷静、谨慎的态度对待问题。

02把握当下的每一刻

在不排斥悲观的基础上，我们也应该允许自己发展积极的态度，享受快乐的时刻。乐观的悲观主义者常常把注意力放在未来的不确定性上，担心事情可能的走向，但这种焦虑有时反而会让我们忽视当下弥足珍贵时刻。不如学着专注当下，悲观的时候就沉着思考，乐观的时候就享受快乐，拥抱生活的每个时刻。人的发展规律就是身体有能量的时候就倾向于拥有积极的态度，身体感到疲惫时就容易陷入悲观，我们需要做的就是顺其自然，专注于当下的每一种情绪。

03相信自己足够好

最后提醒一下，不要对自己要求过高，或者急着否定自己的性格。乐观的悲观主义者虽然总是悲观，但却没有失去拥抱乐观的能力。有时是因为对自己要求过于严苛，总是担心自己不够好，但事实上，拥有沉着和韧性已经足够优秀。

“乐观的悲观主义”并不是什么矛盾的存在，而是一种独特的心理状态，它让我们在面对不确定的未来时，既有现实的清醒，也有前进的果敢。我们或许时常背负着对未来的思考和担忧，偶尔陷入疲惫和无助，但我们从不缺乏积极生活的勇气，总能在每一个清晨迈步向前。悲观不是软弱，乐观也不是伪装，我们只是在用自己的方式和生活对话。