同学们好！今天要跟大家分享的主题是“如何破解生涯决策的困境”。在生涯发展过程中，同学们经常会遇到“决策”问题的左右两难，这些问题也会带给我们一些迷茫、焦虑的情绪，今天，我们就从生涯决策的挑战、理论、技巧三方面一起探讨一下，如何破解生涯决策的困境。

决策是指为达到一定的目标，根据所获信息做出选择的过程，它是决策者经过各种考虑和比较之后，对应当做什么和应当怎么做所做的决定。生涯决策是一个过程，而不单单是一种结果。决策的复杂在于影响因素纷杂，他们不是层次分明的，而是相互纠葛、混沌一片的，使人剪不断、理还乱，决策的困境则是“难舍”和“不确定”。

对个体职业决策的研究一直以来都是职业心理学领域的重点研究内容，今天要给大家介绍的是这个领域的一个重要理论，即认知信息加工理论（Cognitive Information Processing theory, CIP），该理论综合了认知心理学和决策理论的思路，其核心内容是信息加工金字塔模型和CASVE循环模型。

金字塔模型以三个水平上被分为四个部分的金字塔形象展示了大脑在解决生涯决策问题的过程。其中三个层次分别是信息知识领域、决策技能领域、执行加工领域，分别对应元认知、一般信息加工技能、自我知识、职业知识四部分内容，三个层次可以提炼为三个关键词信念、方法、信息，由此我们可以归纳出阻碍人们决策的原因有三个：信息不足，方法不会，信念不对，这三个维度也正是破解生涯决策困境的关键点。

关键点一：积极探索，完善信息。CIP理论认为，信息是决策行为中不可缺少的一环，自我知识和职业知识越充分，越容易作出满意的选择。根据北森生涯出具的大学生生涯咨询报告蓝皮书（2022年）中关于“大学生生涯咨询主要问题”的统计，排在第一位的问题就是“不了解职业”，建议同学们从低年级开始就要积极进行职业实习实践类活动，通过外部的探索体验更加明晰对自我的定位。

关键点二：理清思路，掌握技巧。金字塔的第二层涉及理解和掌控决策过程，即CASVE循环，包括沟通（communication）、分析（analysis）、综合（synthesis）、评估（valuing ）、 执行（execution） 五个步骤，为个体提供了一种可参考的生涯决策的思路和流程。沟通环节是“了解我需要做出一个选择”的阶段，个体要明确需要做出决策的时间节点，自己有多大的决策自主权以及决策的诱因是什么，分析环节是“了解自己和我的选择”的阶段，以金字塔第一层的自我知识和职业知识为原材料进行整合梳理，可以从兴趣、能力、价值观、决策风格等方面进行自我探索，通过信息搜集、生涯人物访谈、实习实践等方式进行外部探索，分析各种可能选项的价值和挑战，重点是在分析过程中逐步明确自己内心的真实想法和终极目标并梳理出决策主要的考虑因素列表。

综合环节是“扩大及缩小我的选择清单”的阶段，通过前期分析的过程，排除无效选项，或者是添加新的选项，形成最终选项清单。评估环节是“确定备选项排序或者选择结果”的阶段，在这个过程中建议同学们可以结合自己的决策风格，使用“决策平衡单”和“生涯幻游”两类工具，前者是理性派，通过对影响因素和重要程度量化打分的方式进行理性选择，后者是感性派，通过对未来生活的想象体验，明确自己理想的生涯状态，用跨越选项看目标的方法做出有效比较。执行环节是“实践我的选择”的阶段，决策不仅包括选择，也包括行动，在这一阶段个体制订行动计划，把思考转化为实践验证与强化修正的行为过程。

关键点三：保持觉察，促进行动。元认知位于金字塔的最顶层，是对认知历程的控制，是“对思考的思考”，CIP理论将不合理信念、自我效能感等内容也整合进了元认知。在各类主客观阻碍生涯发展的因素影响下，我们有时会产生一些“不合理信念”，比如“世界变化太快，计划未来没有意义”“一旦下了决定就不能再改变”“只要有兴趣，我就一定能成功”“我的决策必须是十全十美的”，这些都会进一步阻碍我们的决策和行动过程，所以我们要保持觉察，辨识应对不合理生涯信念，要接纳决策风险的必然性和个体能力的有限性，在探索中提升自我效能感，进而促进朝向目标的有价值行动。

一个理论，两个模型，三个关键点，以上就是为大家总结的生涯决策技巧。希望今天分享的内容可以助力同学们破解生涯决策困境，在生涯发展过程中更加坚定自信，果敢前行。