最近的你过得还好吗？转眼又来到了学期末，考试月的压力降临到每个人的面前，你是否也变成了穿梭在“DDL”间的压线战士，在无数要做的事情之间疲于奔命呢？前段时间，我举办了一场叫做“春风十里不如爱爱自己”的自我关怀减压沙龙，和数位同学一起度过了自我观照、纾压赋能的两个半小时；现在，在紧张忙碌的炎炎夏日里，我也想邀请背负一身压力的你暂时停下脚步，或许，这篇文章可以为你带来一些应对压力的启发和帮助。

【你了解它吗？】

我们常常把“压力很大”挂在嘴边，但可能只是被一种笼统的诸如烦躁、紧张、焦虑之类的情绪笼罩着，使我们难以专注；在没有真正看清楚“压力”的模样时，就已经被它压制。

在沙龙里，我邀请各位同学按照压力程度的不同在大大小小的圆圈中写下自己的压力源，并写下自己在压力出现时的反应及应对方式。最后，使用粘土制作一个“压力雕塑”，以具象化的方式呈现出抽象的压力感受，并为它起一个名字。

你也可以试着这样梳理一下你和压力之间的关系。当压力事件袭来时，应激状态下的我们，往往难以做出令自己满意的有效行动；但当把一切都梳理清楚后，也许会发现情况并没有我们想的那么严重，自然就有了行动的方向。还有的时候，是我们的应对方式使情况变得更糟，比如，忽略自己的感受信号，以很低效的状态持续运转；回避事件，在拖延不去面对的时间里变得越来越焦虑……而如果你识别出了它们，也就有了调整的可能性。

【寻找资源】

觉察是第一步，为我们指引方向；接下来，就可以试着去做点什么。

在完成自己的粘土作品之后，我邀请同学们进行小组分享。通过轮流提问的方式，让各种感受在尊重和好奇的氛围里被充分的交流。随后，各小组通过头脑风暴的形式讨论出几十种不同的压力应对方式，每个人都大大拓展了自己的应对思路。

那么你呢？平时会采用什么样的方式来应对压力呢？请永远不要忘记与人交流这种方式，倾诉和寻求帮助，往往能在“山重水复疑无路”的绝境里，取得“柳暗花明又一村”的奇效。

【对自己好一点】

现在，“对自己好一点”越来越多地被人提起，但对很多人来说，这似乎是一句不知道该怎样做的、十分抽象的话语。那我们换个问题——你现在在做的，是自己想做的事吗？有的时候，我们难以行动是因为受困于内心的情绪：不认可、不喜欢自己做的事；感到疲劳或无力去做事；担心自己无法做到想要的结果……当我们的行为和感受不一致的时候，可能就是你对自己不够好的时候。

在接下来的沙龙中，我邀请同学们思考并选出对自己而言最重要的三个价值观，检视在自我照顾、工作、亲密关系、团体这四个生活领域里，自己的行动和价值观的相符程度。对自己好一点，并不是简单地指让自己在生活上过得更舒服，而是对自己“因材施教”，在充分尊重自己的基础上负起对自己的责任。

你是这样做的吗？不妨看看那些压在身上的事件，它们真的都是对你而言有意义的事情吗？看一看自己的需求和目标，试着给生活做做减法吧！

【给自己个承诺，动起来】

行动是所有压力的最终解。

沙龙最后，我邀请所有同学整理自己的感受，对自己的压力雕塑做出更新和调整，从“我的压力”变为“我和我的压力”，并对自己说一句话。有的时候，并非我们不想改变，只是缺少一个行动起来的契机和决心。于是，我清晰地看到有的焦虑被放下了，有的急迫感被接纳了，还有的顾虑变成了行动的动力：“我负责当下，剩下的交给时间”“你已经做得很好了”“不要急，慢慢来”“Just do it！”……在这两个半小时的时间里，我们写写、捏捏、说说，似乎没做什么，但又发生了很多。每个人都在和自己的相处中、和他人的交流中，找到了属于自己的方向和答案。这就是暂停的意义。

此时，后记也来到了最终章，感谢你的驻足停留。那么，此刻的你，是否也可以给自己一个郑重的承诺，从明天起，让生活发生一些小的改变吧？从明天起，让生活发生一些更符合心意的改变吧！