近日，“山大幸福课——心理医生讲健康”系列讲座顺利举行。系列讲座共7场，邀请山东省精神卫生中心专家主讲，线上线下同步进行，参与师生近2600人次。

围绕自我认识、情绪管理、人际沟通、学业压力、失眠等主题，专家们基于当代大学生心理特点和多年临床经验展开讲解，深入浅出，形象生动，通俗易懂又不失专业性。

于晓东在普及心理健康的连续谱概念和大学生心理发展特点的基础上，重点探讨了大学生经常遇到的人际关系问题，建议大家带有同理心地应对人际关系，耐心倾听，态度真诚，先处理情绪，后处理事情；对于常见的异常表现，要在了解、识别的基础上采取综合措施，提升心理弹性，增强自我接纳。

杨楠重点关注沟通中的技巧，从沟通中涉及的心理现象、情绪下的良好互动和个人成长等方面展开详细讲解，帮助大家理解非语言信息和共情在沟通中的重要性，认识到沟通技巧的可锻炼性，鼓励大家通过正念练习等方式关注当下，实现心理成长。

王丽娜针对研究生的学业压力问题，从压力的来源及影响、过度压力下的常见心理问题和管理策略等多个方面，为研究生的减压支招。除了运用一些心理减压方法外，适当地、有技巧地运用食疗和睡眠，也可以帮助同学们缓解压力情况。

杨楹以《谈谈失眠那些事儿》为题，详细介绍了不同年龄阶段的人的睡眠特点和问题，分析了大学生睡眠质量差和时间短的多方面原因，并从社会因素、环境因素、精神障碍、躯体疾病、生活行为因素、药物和食物类因素等多个方面介绍了失眠的主要原因，从不同角度介绍了预防和治疗失眠的技巧和方法。

在情绪管理主题的讲解中，李翠鸾关注在处理情绪问题上的个体主观能动性，通过全面认识情绪、了解情绪的功能、分析不良情绪的产生，帮助大家了解缓解不良情绪的小技巧和多种方法，例如理性情绪调节、不合理认知的矫正、接纳承诺、稳定自我等。程小菁则关注如何帮助身边同学走出情绪困扰，在让大家了解心理健康现状和常见情绪问题的基础上，从原则和方法等多个角度为助人支招，并通过“流水落叶”的正念练习，让大家现场感受到这一方法在情绪调节中的作用。

乔冬冬则通过呈现生动具体的案例，引发同学们对“自我认知”的思考，有针对性地对处于绝对依赖期、相对依赖期、三元关系等重要阶段的个体所需要的环境进行细致分析，并以电影《我的姐姐》为例，对青少年内外心理空间的交互作用进行深入探讨，让大家明白个体差异、面临环境差异的客观事实，懂得悦纳自己、欣赏自己的重要性。

“山大幸福课”是山东大学学生心理健康教育与咨询中心面向全校师生及社会大众打造的系列讲座品牌，邀请校内外心理学领域的专家学者，以心理学视角解读生活现象，用专业前沿的理论、生动形象的案例、深入浅出的讲解，为听众的幸福生活出谋划策，以更加积极健康的心态投入未来生活。

随着冬日的来临和学期末的临近，越来越多的学生感受到了较大的学业压力和累积的人际冲突，产生了一些不良情绪。系列讲座的举行，有力解决了同学们的燃眉之急，来自不同学习和工作背景的专家讲者也帮助同学们从更广泛的视角对心理健康和积极心态的培养有了更多了解。

“山大幸福课——心理医生讲健康”系列讲座由学生心理健康教育与咨询中心主办，哲学与社会发展学院、经济学院、软件学院、基础医学院、口腔医学院、电气工程学院、能源与动力工程学院承办。