4月12日下午，来自校心理健康中心的刘倩倩老师在山东大学艺术学院101排练室为艺术学院部分学生干部进行了名为“觉察情绪，管理情绪”的团体辅导活动，该活动通过引导同学们分析情绪产生的原因，总结调适情绪的方法来帮助同学们更好地掌控自己的情绪，健康快乐地成长。

本次团体辅导的主要形式是透过游戏发现问题，通过讨论分析并解决问题，最后由老师总结并进行指导。活动共分为四部分：首先，刘老师带领同学们做了一个名为“你喜欢我吗？”的游戏，大家在轻松的氛围中感受到了情绪的产生，并有了自己的感悟。刘老师顺势向大家提出了“你在什么情况下感到情绪？什么情况下需要调适情绪？”等两个问题。同学们各抒己见。刘老师强调，多数情况下我们是能够自主调试好自己的情绪的，但有时一些特殊情况还是需要我们运用合理方法来调整自己。第二个活动名为“你有这些信念吗？”，首先将所有人分成三个组，讨论11个日常情绪中易出现的信念，判断其正确与否，自己是否也有这样的想法。同学们交流地非常热烈。刘老师针对其中两个信念进行了解释，消除了同学们的疑惑，并引导大家正确思考。另外，刘老师还介绍了“情绪ABC”理论，通过图示和文字，向大家科学地讲解了情绪的产生过程，帮助大家避免不良情绪的产生。

在认识了情绪是怎样产生的之后，刘老师让大家分组讨论调节情绪的方法，大家七嘴八舌，提出了十余条的建议。刘老师带领大家一一分析了这些方法，肯定了一些好的方法，也指出了一些不健康、不科学的方法，并通过介绍情绪调节的“四个陷阱”，提醒同学们要正确地调整自己的情绪。最后，老师带领大家进行了一个名为“小鸡成长记”的游戏，通过游戏中各小鸡曲折的“成长经历”，是大家认识到情绪是不断发展的，我们要学会掌控自己的情绪，看到自己每天的进步，健康快乐地成长。

团体辅导活动是我校心理健康中心的一大特色，旨在帮助同学们更好地拥有健康阳光的心理和更加完善的人格。今天的“觉察情绪，管理情绪”活动，不仅使同学们了解了情绪产生的过程，懂得了一些调节情绪的方法，更重要的是，大家站在更科学的角度重新审视了自己的情绪和情绪管理，提高了自主调节情绪的意识，为今后的学习成长等各方面都打下了良好的基础。