为了进一步普及心理健康知识，培育学生积极心理品质，5月11日，土建与水利学院面向2020级计划考研的同学，举办《考研，你准备好了吗——考研心理调适》讲座。本次讲座邀请2020级辅导员梁莹主讲。

梁莹首先以“高考前是什么样的状态”和“目前考研准备和心路历程”这两个问题为引言，和在场同学互动交流。针对同学们普遍反映出来的自控力差的问题，梁莹带领大家体验冥想训练，并建议同学们常做冥想训练，配合充足的睡眠和适当运动，更好地集中注意力。针对同学们时常出现的焦虑感，梁莹结合近几年本科、研究生毕业去向，和同学们交流适度焦虑有利于正常发挥。焦虑情绪源于自己不合理的认知，可以采用认知情绪疗法，转变不合理认知，不要认为考研失败就是失败、不读研就找不到好工作。同时在时间安排与复习策略上给出一些指导建议，例如检索学习、间隔学习、联系学习等，培养良好的学习习惯，引导同学们从指定明确合理可行的目标、尝试做出一些小改变等方面体验小成功的快乐，并积累更大的成功。

本次讲座贴近同学需求，针对性强，为正在全力准备考研的大三同学提供了及时有效的指导，对于同学做好情绪管理、压力管理和考试备考等具有重要的意义。