各位家长，大家好。今天想跟大家分享的话题是“孩子抑郁了，家长怎么办？”

对于“抑郁”这个词，相信大家都不会陌生。而这份熟悉的背后是越来越高的患病率，也是媒体、大众对心理健康的日益关注。
  

首先需要澄清的是，我们今天所说的“抑郁”是有专业医生诊断的“抑郁症”，而不是平时大家都会有的抑郁情绪（抑郁情绪≠抑郁症）。这也就意味着，如果孩子患了抑郁症，那说明孩子的身体生病了，而不只是心情不好、矫情。同时也意味着孩子需要接受专业的治疗，可能需要吃药，也可能需要住院。

如果很不幸，孩子患上了抑郁症，家长能做些什么帮助到孩子呢？

一个方面是家长自身心态的调节。

首先，接受孩子抑郁的事实。一下子接受素来健康、优秀的孩子抑郁了，对家长而言不是一件容易的事情。很多家长会震惊、会惊慌、否认，但这反而是再次向孩子关闭了求助的大门，也会增加孩子面对疾病的恐慌。家长稳住了，孩子才能稳住。家长只有接受孩子抑郁的事实，才能更好地理解孩子的想法和行为，减少对孩子的失望和自己的无力感，积极帮助孩子。

其次，理解孩子的痛苦。理解孩子所经历的一切对孩子的特殊意义，也许在您看来是不值一提的小事，在孩子看来却可能是非常重要的大事；理解孩子对什么事情都没有兴趣、有情绪低落、没有食欲等表现不是因为孩子不积极，而是因为孩子生病了，就像感冒了会发烧、咳嗽一样；理解孩子不是不努力、不想好起来，而是努力了也积极不起来，因为生物学的改变并不能仅靠个人意志而轻易动摇，所以不要因此而指责孩子“怎么还不好”；理解治疗的过程需要时间，理解孩子对于自己的状态也是很不满的，相信孩子是一直在努力的。

最后但也是非常重要的是，在照顾孩子的同时请一定要做好自我照顾。情绪是有感染性的，尤其照顾的对象又是最爱的孩子，时间久了，肯定会心累和感到耗竭。并且，孩子生病本身也会让家长感到有压力，长久的付出本身也会让人心生疲惫。所以，请用您自己的方式照顾好自己，夫妻之间相互支持，合理宣泄情绪，表达感受，陪孩子一起打赢这场战争。

另一个方面是在孩子治疗过程中，家长可以给孩子的支持。
  

第一，建立支持系统，寻求专业帮助。抑郁的人有很强的无力感，普遍不想给其他人增添麻烦，但他们非常需要周围人的支持和帮助。所以，请和学校的老师一起做好家校合作，花时间向家人解释发生了什么，一起理解孩子、支持孩子，在此基础上，寻求专业帮助，遵医嘱进行药物治疗和心理治疗。

第二，陪伴倾听感受，建立合适边界。陪伴不仅仅是人在孩子身边，更是带着关注的心和孩子在一起，让孩子知道自己不是一个人；不是劝孩子赶快好起来、不要想太多、要如何如何做，而是耐心倾听孩子的感受和想法，甚至只是默默陪伴。有时候，不说话并不意味着没有作为，默默的陪伴也能让孩子知道父母会一直陪伴在他的身边，和他一起面对。

这个过程中您可能会失去耐心，可能会对孩子恨铁不成钢，而这也是孩子担心的：孩子会担心给您造成了负担，会担心您终有一天会放弃。所以，孩子可能会对您说让您不要管他，而其实他内心很期待您能留下。不过这种关注和关心也要适度，不要因为过度小心翼翼而给孩子贴上标签，让孩子觉得自己被看作异类；另外，也要给孩子留有适当的空间距离和心理距离。