最近，小Z发现自己有点不太对劲。

小Z和小Y明明是十分要好的朋友，但自己却总是因为一些鸡毛蒜皮的小事而讨厌她：小Y邀请自己出去玩儿，小Z会讨厌她打扰自己休息；当小Y询问要不要一起吃午饭时，她会对小Y提出的餐厅挑三拣四；看到和其他同学聊天的小Y时，小Z会嫉妒她出众的社交能力......明明对方没有什么实质性的过错，但自己总是忍不住心生厌烦。

其实，我们每个人或许都曾面临和小Z一样的困境，不自觉地陷入情绪漩涡，将自己身边的人一个个推开。间歇性的“厌人症”让我们被种种负面情绪包围，被动地伤害身边亲近的人。

“厌人症”到底从何而来？

亲密关系突破情绪安全范围

每个人都有相对稳定的情绪安全范围。一般情况下，我们在与人交往时总是将自己的情绪控制在合理范围内，以友善、平静的态度面对日常生活中的交际场合。然而，在亲密关系中，朋友、亲人的关心让我们感到身处自由、包容的成长空间，便更容易突破日常社交中的情绪安全墙，在不经意间流露更加激烈、真实的情绪。于是，人们在亲密关系中就比面对陌生人时更容易表现出攻击性，如言语冲突、被动攻击等。有时候，在学习、工作中积攒的许多坏情绪无处抒发，就只能将这些负面情绪倾泻给亲近的人。

在面对亲近的家人、朋友时，我们潜意识里认为对方不会离开我们，想要从他们身上寻求更多的情绪关怀和接纳。然而，在表露真实自我的同时，有时也要承担相应的后果。

情绪处理器超载

在人际交往中，亲密与距离似乎是一对永恒的矛盾，如何把控二者间的平衡是当代人要面对的重要命题。我们在与他人相处的过程中不断与对方交换情绪，这种情绪互动既可以为我们补充前进的能量，也有可能让我们的“情绪电量”耗尽。

从日常琐事到友人悄悄话，与朋友分享生活中的点滴是拉近彼此距离的最好方式，但这种方式也在无形中增加了情绪传递量。当两个人关系过于亲密时，对方传递的情绪可能超过自己情绪处理器的承受能力，导致系统因“内存不足”陷入卡顿。在这种情况下，对方的一些日常行为，甚至小动作，都有可能成为情绪爆发的导火索。

自我中心在作祟

有时候，间歇性厌人其实是自我中心的映射。当我们自觉朋友不会离开自己时，就容易在潜意识中低估朋友对我们的意义，甚至认为失去朋友也未尝不可。在自我中心思想的影响下，我们总是轻轻放下朋友的好意，而抓住他们的小缺点不放。可以说，自我中心的思想容易导致我们对自己熟悉的领域过度自信，进而轻视他人在我们生命中扮演的角色。

如何顺利度过“厌人期”

间歇性“厌人症”虽然会增加我们的负面情绪，但却并非无法抑制。可以将“厌人症”视作正常的情绪波动，找到释放情绪的健康出口。

拒绝“孤独想象”

很多时候，厌人情绪其实源于对他人自顾自的过度想象。在与朋友相处时，会时不时地在脑海中猜测朋友的意图，怀疑他们的心意，这些想象在脑海中逐渐积累，最终形成难以跨越的心理防线。“孤独想象”阻断了我们与人正常交流机会，将自己困在想象的循环中，难以发现身边人的善意。因此，应该学会他人分享自己的感受，通过真实的交流，发现真正的友谊。

坦诚表达，设定边界

在面对亲密关系时，无论是否处于“厌人期”，都需要学会坦诚表达自己的感受，明确社交的边界和底线。如果你感到朋友与自己的亲密度超过了你的承受范围，不妨找一个合适的时机，以平和而真诚的态度告诉朋友自己的真实感受，包括你感到不适的那些时间。通过及时有效的沟通，友谊可以在更加透明和尊重的基础上继续前行。

间歇性的“厌人症”很多时候是情绪系统在向我们发出警告，提醒我们重新审视自己的情绪和亲密关系，也为实现自我成长提供契机。重新学习如何处理亲密关系、如何接纳自我，不仅能够缓解“厌人期”的负面情绪，更能在这一过程中学会更加成熟地处理人际关系，拥抱更加丰富多彩的人生。